Ayak Burkulmasyna Ne Yyi Gelir
 

Ylk yardym:
Dinlenme ,buz ,kompresyon ,yükseltme

Tedavinin devamy:
-Bir günde 3-4 kez buz uygulanmasy.Buz parçalaryny plastik bir torbaya koyup, yslak bir havluyla sakatlana bölge üzerine saryn. Bu uygulama 20 dakika sürmelidir.
-E?er imkanynyz varsa girdap banyosu tedavisisni uygulayyn.
-Syk syk yapylan hafif masajlar ?i?menin azalmasy ve rahatlamasyna neden olacaktyr.

Aktivite:
Çok hafif sakatlanmalar hariç 72 saat koltuk de?ne?iyle yürüyün. Normal aktivitelerinize yava? yava? dönün.

Diet:
Toparlanma süresince et, balyk,tavuk, peynir, süt ve yumurta gibi bol prateinli beisnlerle dengeli ve iyi beslenin.Hareketsizli?in sebep oldu?u kabyzlyk sorununu çözmek için bol lifli yiyecekler ve bol syvy alynyz
Doktorunuz vitamin ve mineral önerebilir.

Rehabilitasyon:
-Sargyya ihtiyaç kalmady?y zaman günlük rehabilitasyon eksersizlerine ba?layyn.
-Eksersizlerden önce ve sonra 10 dakika buz masajy uygulayyn.