Yürüyü? Yapmanyn Faydalary Nelerdir?
 

Yürüyü? Yapmanyn Faydalary

Kalp sa?ly?yny korumaya, formda kalmanyza yardymcy en kolay uygulanabilir egzersiz yürüyü? yapmaktyr. Faydalaryndan yararlanabilmek için kurallaryna uygun hareket etmeniz gerekir.
http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg


Vücuttaki tüm kaslary güçlendirip daha etkin çaly?malaryny sa?lar.

Kan dola?ymyny hyzlandyrarak kalp damar hastalyklaryna kar?y korur.

Stresliyken yükselen kan basyncyny düzenler.

Sindirim sisteminin düzenli çaly?masyny sa?lar.

?i?manlyk riskini azaltyr.

Beyine oksijen göndererek konsantrasyonu yükseltir.

****bolizma hyzyny yükselterek kilo vermenize yardymcy olur.

Bel ve boyun a?rylaryny hafifletir.

Mutluluk hormonu endorfinin salgylanmasyny sa?lar ve rahatlyk verir.

Yürüyü? Yaparken Dikkat Edilmesi Gereken Kurallar
Yürüyü?e ba?lamadan önce rahat ve pamuklu bir kyyafet edin. Vücudu sykyca saran, naylon kuma?tan yapylmy? kyyafetler hareket kabiliyetinizi azaltyr, cildinizin nefes almasyna engel olur.
Vücudun tüm yükünü ta?yyan ayaklarynyza yürüyü? yaparken daha fazla önem vermeniz gerekir. Ynce tabanly ya da rahatsyz ayakkabylar yerine ortopedik ve ayak sa?ly?yny koruyucu nitelikte ayakkabylar tercih edin.
A?yr bir yemek yedikten hemen sonra yürüyü? yapmayynyz.

En az 30 dakika dinledikten sonra önce yava? sonra hyzly tempoda yürüyü? yapyn.
Diyabet, hipertansiyon, kalp hastaly?y gibi sa?lyk sorunlarynyz varsa yürüyü? yapmadan önce mutlaka doktor kontrolünden geçin.


Yürüyü? syrasynda ve sonrasynda bol miktarda su içmeye özen gösterin. Terleme dolayysyyla vücut su kaybedece?i için bol su içerek bu olumsuz etkiyi en aza indirin. Vücut susuz kaldy?ynda ödemler olu?ur ve oldu?unuzdan daha kilolu görünebilirsiniz.


Çok sycak havalarda ve güne?in tam tepede oldu?u saatlerde yürüyü? yapmayyn. Güne?in zararly etkileri cildinizde sorun yaratyrken, çok sycak hava tansiyon dü?üklü?ü, ba? a?rysy, halsizlik gibi sorunlara neden olabilir.

Yapty?ynyzyn yürüyü?ün gerçek faydasyny görmek için en az 30 dakika hafif tempoda yürüyü? yapyn. Bu süreye kadar vücut ancak ysynyr ve sonraki dakikalarda yapaca?ynyz yürüyü?e göre tepki gösterir.


__________________________________________________

Ömür dedi?in üç gündür,
dün geldi geçti,
yaryn meçhuldür.
O halde ömür dedi?in bir gündür,
o da bugündür...
__________________________________________________