Sa?lykly Ya?am Nasyl Olur?
 

Beslenme



Beslenme sa?lyk açysyndan çok belirleyicidir. Fakat ki?i, ba?kasynyn uygulady?y de?il kendisi için uygulanabilir olan beslenme ?ekillerini uygulamalydyr.


Genetik nedenlerle, çevresel faktörlerle veya beslenme aly?kanlyklaryyla ilgili olarak ki?ilerde çe?itli sa?lyk problemleri meydana gelebilir. Bunun çözümü moda beslenme önerileri de?il uzman ki?iler tarafyndan ki?iye özel olarak yapylan testler sonucu ?ekillenecek yöntemlerde gizlidir. Ünlülerin uygulady?y, televizyonda reklamy yapylan, bir ki?iye yönelik verilmi? olan veya ilaçly yöntemlerle uygulanan çözümler beklenmedik sonuçlar do?urabilir!


Sa?lykly ya?am için beslenme önemlidir. Tek tarafly beslenmemek ve zengin içeri?i olan besinler tüketmek önemlidir. En önemlisi ise sa?ly?ynyzy etkilemeyecek bir menü olu?turmak için konu uzmanlaryndan bu konuda yardym istemek gerekir.


Günümüz ko?ullarynda dört ki?ilik bir ailenin evine alabilece?i beslenme ürünleri bellidir. Bunlar ile ne kadar sa?lykly bir ya?am sürdürülebilir ayry bir çaly?ma konusudur.


Spor
Spor vücudun zinde olmasy, besinlerin sindirilmesi, kemiklerin güçlü kalmasy ve vücudun iç dinamiklerinin do?ru çaly?masy açysyndan önemlidir.


Spor yapmak için çok miktarda para harcayyp spor merkezlerine gitmeye gerek yoktur. Zaten bu merkezleri kullanabilecek ki?ilerin standart bir ya?am sürdü?ünü söylemek pek mümkün de?ildir. Ancak uygun fiyatly yerlerde, e?er bulunabilirse, yine uzman ki?iler nezaretinde vücudunuzun kaldyrabilece?i sporlary yapmak uygun olacaktyr.


Tabiiki bu merkezlere çe?itli nedenlerle gidemeyecek ki?iler için de spor alanlary yaratylabilir. Örnek olarak açyk yürüyü? parkurlary, parklar, vs. Buralarda yapylan yürüyü?ler, hafif ko?ular ve, e?er var ise, temiz hava yeterki olabilir. Benzeri ?ekilde merdiven çykmak ve inmek do?al sporlarymyzdandyr. Çe?itli programlarda ve yayynlarda gösterilen hareketleri yapmadan önce bu hareketleri yapmamyzda bir sakynca olup olmady?yny uzmanlara dany?mamyz gerekemektedir. Durduk yere kendinizi sakatlamanyn bir alemi yok de?il mi ?
Dikkat edilmesi gereken vücudumuzun limitlerini bilmek ve bunlary a?madan vücudumuzu çaly?tyrmaktyr.


Y? Hayaty



Yo?un bir i? hayatymyz olabilir. Ama öncelikle i?imiz oldu?u için mutlu olmamyz gerekir.
Günümüzde teknolojininde devreye girmesi ile ki?isel performans gibi de?i?ik parametreler i? hayatynda devreye girer oldu. Bu ki?ileri zaman zaman strese sokabiliyor. Ek olarak i?syz sayysynda fazlalyk ve artan beklentiler bu stresi körükleyebiliyor. Ço?u çaly?anyn yeri garanti de?ilmi? bir hava yaratylyyor. Do?ru da olabilir.


Ancak siz, i?inizi sevdikten ve yaptyklarynyzdan emin olduktan sonra bir problem yoktur, olmamalydyrda. Tabii kaç ki?i i?inden memnun, kaçy i?ini severek yapyor, kaçy yapty?yndan emin bu sorular yazymyzyn konusunu biraz a?yyor.


Biliyorum ki istenilen i?te, severek ve isteyerek ve hatta yaptyklarymyzdan emin olarak çaly?mak biraz ütopik. Ancak sa?ly?ymyz için i? ortamymyzdaki stresi ve sykyntyyy azaltman durumundayyz. E?er tam istedi?imiz gibi bir i? bulamyyorsak, aslynda bulsak bile, i?imizi sevmeliyiz, yaptyklarymyzdan emin olmalyyyz. Y? ortamymyzda bizi sa?lyksyzly?a sürüklemeyecek bir ortam olu?turmalyyyz. Stresi, sykyntyyy, yo?unlu?u, tarty?malary kaldyrabilece?imiz synyrlaryn üstüne çykarmamalyyyz.


Ev Hayaty
Evimiz limanymyz olmaly. Okyanuslarda dalga ve fyrtynalarla bo?u?tuktan sonra limana sy?ynan bir gemi misali. Ancak bu liman dertleri, sykyntylary, üzüntüleri, stresi aktaraca?ymyz bir liman olmamaly!


Evde sakinle?meli insan, durulmaly, dinlenmeli, dinlemeli.
Ne kadar problem, sykynty, sorun olsa da evde bunlara en azyndan sakin ve umutla yakla?maly. Ev sakinlerine yansytmadan, payla?arak ama onlary bo?madan. Bir de uyku önemli, belirli bir saat de?il, yetecek kadar, dinç uyanmaya imkan verecek kadar. Belki gün içerisinde ara ara ve düzenli bir gece uykusu önemli …


Yli?kiler
Yli?kilerde payla?ymcy olmak her zaman ki?i üzerindeki yükü azaltyr. Ykili ili?kiler samimi olmak, dostlar edinmek, dertlerin payla?ylabilece?i ki?ilerin olmasy iyidir. Ancak dönemlik olmamalydyr bu ili?kiler. Dostluklar mevsimlik olmamalydyr, bence …


Bir elin nesi var iki elin sesi var sözünun bo? olmady?yny kantylamaly insan kendine.
Çykarlaryn ve gizli hedeflerin de?il dostlu?un oldu?u ili?kilere öncelik verilmeli.
Katylymda bulunmaly ili?kilerde insan. Bu sayede geli?ime de yardymcy olacaktyr. Mesela günlü?ümde yazdyklaryma yorumlarynla katylabilirsin ara ara


Stres
Stres uzak durulmasy gereken bir ?ey. ?ey. Saatin hyzly akmasyny, günlerin çabuk bitmesini, saçlaryn beyazlamasyny sa?layan ?ey.
Stres ele geçirmemeli insany. Ynsan sa?ly?y için en önemli tehditlerden biridir çünkü …


Hayal Kurmak
Bence en önemlisi hayal kurmak. Ula?amayaca?ynyzy bilsenizde hayal etmek. Ystemek. Saplanty boyutuna asla yakla?tyrmadan gün içerisinde 10 dakika hayal dünyasyna dalmak. Umutlaryn olmasy ve/veya insanlary ne?elendiren, ümitlendiren hayallere dalmak bence itici bir güç oluyor zaman zaman …


Hedefler
Hedefleri olmaly insanyn. Ama bu hedefler iyi belirlenmeli. Ölümcül bir hyrsla de?ilde hevesle ula?ylacak hedefler olmaly bunlar. Ula?yldy?ynda mutlu edecek belki de hayalleri gerçek kylacak hedefler olmaly bunlar.
Kimseye basylyp geçilmemeli bu hedeflere ula?mak için. Kimse kullanylmamaly. Kimsenin iyi niyetinden veya safly?yndan faydalanylmamaly …


Açyk Olmak
Kendine açyk olmaly insan. Ytiraf edebilmeli sykyntylaryny problemlerini. Gerekti?inde yardym almaktan çekinmemeli. Kaçmamaly gerçeklerden …


Son Söz
Konuya ili?kin son sözüm ?u olacaktyr; bence …
Herkes kendisi için iyi olany daha iyi bilir ya, bencil bir dü?ünceyle, bence burada ifade ettiklerim de de?erlendirilebilir. Beni olmasa bile sa?lykly ya?am için uzmanlaryn görü?lerini, önerilerini dinleyebilirsiniz.
Unutmayynyzki, sa?lykly ya?am hakkynyz ve bunun için gerekenleri yapmalysynyz …


Kaynak: