Sigarayy Byraktyktan Sonra Yapylmasy Gerekenler
 

19 Temmuzdan itibaren getirilen, sigara yasa?y, sigarayy byrakmak isteyenler için, iyi bir sebep olabilir. Tabi, i? sigarayy byrakmakla bitmiyor. Esas sorun, sigaraya yeniden ba?lamamak.

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

* Sigarayy neden byrakty?ynyzy, kendinize hatyrlatyn.
* Sigara içme iste?iniz çok yo?un ise, daha önce anlatylan yöntemlere ba?vurun. (Derin nefes almak, su içmek, egzersiz yapmak gibi).
* Yçmemeyi ba?ardy?ynyzda, kendinizi ödüllendirin.
Bunlara ra?men, kendinizi engelleyemediniz ve sigarayy içtiniz. Bu durumda ne yapmak gerekir ?
* Hayal kyrykly?yna kapylmayyn
* Kendinizi a?yry suçlamayyn
* Ba?aramady?ynyzy dü?ünerek mücadeleden vazgeçmeyin
* Bu durumun nikotin ba?ymlyly?yndan kaynaklandy?yny hatyrlatyn
* Yçmemeyi sürdürün.

Unutmayyn ki, sigaraya ba?lamak, nasyl sizin iradenizde oldu ise, sigarayy byrakmak da, sizin iradenizde olan bir ?ey.