Hareket Niçin Önemlidir?
 

Spor, spor, spor! Zayyflamak için yola çykyyoruz "spor yapmadan olmaz" deniyor. Selülitlerimiz varsa, ayny cevaby alyyoruz. Bulu? ça?y sorunlaryndan, orta ve ileri ya?lara kadar, ya?am boyunca, hep ayny yanytla kar?yla?yyoruz. Sorun estetik de olsa, sa?lyk da olsa, her durumda önce spor yapmamyz öneriliyor. Çünkü gerçekten, aklynyza gelebilecek her türlü 'insanlyk hali'nin ba? ilacy, HAREKET!

Ama spor yapmak bize zor geliyor Bu ya?am temposunda yapylacak o kadar çok i?imiz var ki, bir türlü harekete vakit ayyramyyoruz. Her gün yeniden, en kysa yoldan i?imize ula?mak, tatil günlerinde kypyrdamadan yatmak ya da televizyon kar?ysynda oturmak e?ilimindeyiz. Kendimizi önemsemek ya da ?ymartmak adyna yaptyklarymyz; kuaföre gitmekten, aly?veri? yapmaktan ya da doktor doktor gezmekten, televizyon kar?ysynda uyuklamaktan, bir yerde oturup içki içmekten öteye geçmiyor. Sonuç olarak enerjimiz ve performansymyz, gün geçtikçe dü?üyor!

Do?amyzy kandyramayyz! Ynsan, milyonlarca yyl önce, ormanlarda avlanan, bitkilerle tohumlary toplayan bir canly türü olarak yaratylmy?tyr. Eklemlerimiz, kaslarymyz, zihinsel canlyly?ymyz, hormonal fonksiyonlarymyz, metabolik aktivitemiz, kandaki ?ekerin hücrelere aktarymy, tümü bu hareketli tasaryma göre ayarlanmy?tyr. Zekamyzla tuzaklar kurup kendimizi kandyrabiliriz ama vücudumuzun do?asy bu mazeretlere aldanmaz...

Hareket, ya?amdyr! Y?leyen demir y?yldar Hareket olmayan yerde ya?am yoktur! Sa?ly?y geli?tirmenin ve kendimizi huzurlu hissetmenin en ucuz ve en etkili yolu fiziksel aktiviteyi artyrmaktyr. Düzenli hareket veya spor ula?abilece?imiz en etkili

ANTI AGING tedavisidir. En hafif fiziksel aktivite bile, ilk andan itibaren insanyn moralini yükseltir, sinirlerini yaty?tyryr, zihnini dinlendirir, iyimserlik ve ne?e yaratyr. Düzenli olarak devam ederseniz; uykularynyzy düzene sokar, kaslarynyzyn gücünü artyryr, eklemleri, ba? dokularyny, tendonlary ve kemikleri güçlendirir. Ayny zamanda tüm kan dola?ymyny canlandyryr ve kalp aty?larynyzy ayarlar. Kaslarynyzy pompalayarak, vücutta biriken atyk maddelerin dy?ary atylmasyny sa?lar. Hormon seviyelerini ve metabolizmayy düzenler, savunma sistemini güçlendirir ve birçok hastaly?y önler. Kireçlenmeler, fytykla?malar, denge bozukluklary, diyabet, kalp hastalyklary, tansiyon, kemik erimesi ve bazy kanser türleri bile bunlaryn arasynda sayylabilir. Egzersiz, gençli?in en güçlü kayna?y olan 'BÜYÜME HORMONU'nu do?al yoldan yükseltir. Bu hormon gençlik iksirinin ta kendisidir! Tümüyle daha genç olmamyzy ve görünmemizi, ya?lary yakmamyzy, kas kütlemizin artmasyny, dayanykly olmamyzy ve ya?ama güvenle bakmamyzy sa?lar. Selülit, kylcal damar çatlamalary, varis'lerin hepsi dola?ym sorunudur. Kyry?yklyk ve sarkmalar ise hormonlarymyzyn zamanla dü?mesiyle ili?kilidir. Spor yapan insanlaryn cildi hemen canlanyr. Yüzüne renk gelir, cildi gerilir, nem dengesi düzelir, gözleri parlar! Karyn bölgesindeki ya?lary eritmenin, vücudu ?ekle sokmanyn, sykyly?yny korumanyn birici yolu da hiç ku?kusuz, spor yapmak.

Her ya?ta zorunlu: Özellikle ya?y ilerleyen insanlar vücutlaryny zorlamaktan kaçynyrlar. A?rylaryndan, dü?mekten, ba?larynyn dönmesinden korkarlar. Onlara ne kadar çok oturma fyrsaty verirsek, ne kadar çok ?eyi ayaklaryna getirirsek o kadar iyi bakty?ymyzy zannederiz. Ve sonuçta en küçük bir aksilik kemiklerinin kyrylmasyna neden olur. Böylece hareketsizlik artar. Ve saat hyzla geriye saymaya ba?lar. Hareketsizlik daha fazla kas kaybyna, kas kayby yeteneklerin kaybolmasyna, günlük faaliyetin bile sürdürülemedi?i bir noktaya do?ru ilerler. Dü?ünün bir kere: Bir haftalyk yatak istirahati, kas kütlesinde yüzde 20 kayba neden olur!

Hareketsizlik ya?amy söndürüyor! Merkezi sinir sistemi : Hareketsizlik halinde duygular, tepkiler, davrany?lar, yava?layarak zihin durgunla?yr. Dü?ünme ve tepki verme yetene?i giderek kaybolur.

Kas sistemi: Kullanylmayan kaslar hyzla zayyflar. Sonuçta vücudumuz içi bo? bir çuval gibi sarkar ve gücünü kaybeder. Zamanla vücut koordinasyonu ve denge bozulmaya ba?lar.

Ya kemikler: Kemik yapysyny güçlendirebilen tek ?ey, onlary biraz zorlamaktyr. Onlary zorlamazsanyz, kemikler incelir, ta?yma gücü azalyr, çatlar, kyrylyr..

Eklemler: Spor ve hareket, bir bakyma eklemleri ya?lar ve onlaryn oynak kalmasyny sa?lar.

Kalbimiz ve kan dola?ymy: Hareketsizlik kalp kaslarynyn zayyf dü?mesine yol açar. Bunun sonucunda di?er organlara kan pompalanmasy güçle?ir, kan basyncy bozulur ve kanda pyhtyla?ma görülür. Bütün bunlar kalp ve damar hastalyklaryna, nefes darly?yna ve beyinde tahribata yol açar.

Solunum: Hareketsiz kalyrsanyz, nefesiniz gitgide daralyr, içinize yeteri kadar hava ve oksijen alamazsynyz ve öksürme yetene?iniz kaybolur. Öksüremeyince akci?erlerimizi nasyl koruruz?

Sindirim Sistemi: Hareket etmezseniz kabyzlyk kaçynylmazdyr. Zamanla böbreklerin faaliyeti de yava?lar, idrar azalyr, sodyum, kalsiyum kayby ba?lar, böbrek ta?lary ba? gösterir.

Hormonlar ve enzimler: Hareketsiz bir ya?am sürerseniz çabucak ya?lanyrsynyz. Vücudunuz kendini yenilemekten aciz kalyr. Hormonlar ve enzim üretimi erkenden tükenir, metabolizmanyz bozulur.

Seçim sizin! Hiç olmazsa haftada 2-3 kere günde 30-45 dakika tempolu yürüyü? yapmak için ne engeliniz olabilir? Yürüyü?e her çykty?ynyzda fazla olmamak kaydyyla biraz da terlerseniz kendiniz için harika bir ?ey yapmy? olursunuz. Terleme vücudunuzdaki toksinleri atmanyza yardymcy olur. Terleyecek kadar yürümü? olmak kalbinizi güçlendirir ve vücudunuza giren oksijeni artyryr. Ystedi?iniz egzersizi seçin ama onu bir yük, bir i? gibi görmeyin. Bu syrada güzel ?eyler dü?ünmeye özen gösterin. Ynanyn emek verdi?iniz hiçbir ?ey, size egzersiz kadar cömert bir kar?ylyk veremez. Hareket size ya?anacak daha pek çok güzel, sa?lykly, keyifli yyllar vaat eder, ömrünüzü uzatyr ve ya?am kalitenizi arttyryr