Gebeliğinizin 33. Haftası
 

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg


Gebeliğinizin 33. Haftası
33 Haftalık Hamilesiniz

SİZDE OLAN GELİŞMELER

Nihayet, sonunda uyuyabiliyorsunuz ama ara sıra bacak krampları yüzünden kalkmak zorunda kalıyorsunuz. Ah! Akşamdan akşama ağrı çekmenize gerek yok. Kramplarınızdan kurtulmanız için size yardımcı olacak bu tavsiyeleri deneyin:

Egzersiziler yardımcı olabilir! Öğlen yemeğinizde dışarı çıkın ve yürüyüş yapın.
Uzun süre aynı pozisyonda kalmayın.
Beslenmenizdeki yiyeceklerinizin kalsiyum oranını artırın.
Uzandığınızda bacaklarınızı biraz yukarı kaldırın.
Kramp girdiğinde kasılmanızı rahatlatmak için ayak parmaklarınızı hareket ettirin ve kaslarınızı etkilemek için de ellerinizle bir baskı uygulayın.

BEBEĞİNİZE OLAN GELİŞMELER

Bebeğiniz yaklaşık 1800 gram ve uzunluğu 40 santimetre oldu. Artık, göbeğinizdeki ritmik hareketleri fark edebiliyorsunuz. Bebeğinizin hapşırması bile olabilir.


Potasyum ve kalsiyum içerisindeki zengin bir besin, hem sizin için hem de bebeğiniz için harika olur. Ayrıca, bazen son dönemlerinizde canınızı sıkan kas kramplarınızı da hafifletir. Doğal bir potasyum ferahlatıcıya ihtiyacınız var mı? Bu yiyeceklerin sizi teşvik etmesini deneyin:

Muz
Greyfurt
Portakal
Susam tohumu
Yoğurt
Somon balığı
Çökelek
Badem
Sardalye balığı
Soya fasulye

HAFTANIN ÖNERİSİ

Doktorunuz, göbeğiniz ve bebeğinizin “durumunu” hakkında yorum yapabilir. Fakat bu ne anlama geliyor? Presentatiton bebeğinizin varlığını gösteriyor. Bebekler, bu dönemlerde genellikle baş aşağı dururlar veya baş pozisyonda. Gebeliğin yaklaşık ilk üç döneminde bebeklerin arka kısmı aynı kalır.

Bebeğiniz arka pozisyonda olursa sezaryen önerilebilinir. Vajinal arka doğumlar mümkünken doktorunuzun bu teknikte uzman olup olmadığını ve risklerinin neler olabileceğiniz doktorunuzla konuşun. Diğer doktorlara da danışmayı unutmayın.

Bazı bebeklerin baş aşağı pozisyonları geç olmasına rağmen 36. haftadan itibaren bu bebekler pozisyonu alırlar. Şuan, arka pozisyonda bir bebeğe sahipseniz bebeğinizi teşvik etmek için bu egzersizleri yapmayı deneyin. Sırt üstü uzanın ve 9 ve 12 cm kalçalarınızı yastıktan destek alarak yere düz bir şekilde dayayın. Bu egzersizi bir günde 2 veya 3 kes 20 dakika yapın. Bol kıyafetlerle ve aç karınla yapmanız sizin için daha iyi olacaktır.