Vermeye Yardımcı - Soğuk Çorba
 

diyet - zayıflama - Dilara koçak diyet öneileri - sağlıklı eslenme
http://frmsinsi.net/images/forumsins...insi.net_.jpg+
Diyetisyen Dilara Koçak'tan kilo vermeye yardımcı soğuk çorba tarifi:

Malzemeler:


• 200 gram yağsız yoğurt

• 2 adet salatalık

• 1 yemek kaşığı haşlanmış bulgur

• 1 yemek kaşığı haşlanmış mısır

• 1 tatlı kaşığı keten tohumu

• 1 tutam dereotu

• 1 su bardağı su

Hazırlanışı:
Yoğurdu 1 su bardağı su ile sulandırdıktan sonra küçük küçük doğranmış salatalıkları bulgur, mısır, keten tohumu ve dereotunu koyun. Çok soğuk yenmemelidir.


Çorbanın yanında bir parça grissini,galeta veya bir dilim kızarmış ekmek yiyerek tek bir öğününüzü bununla geçirebilirsiniz.


Hem sıvı ihtiyacınızı giderir hem de kilo vermenize yardımcı olur.


Mısır kan şekerini hızla yüksettiği için şeker hastalarının mısır yerine haşlanmış kurufasülye,mercimek veya nohut kullanmalıdırlar.