oruç tutan hamileler için ideal menü
 

ORUÇ TUTAN HAMİLELER İÇİN İDEAL MENÜ


SAHUR: 1 bardak süt

2 kibrit kutusu kadar peynir

Domates, salatalık, biber

Esmer ekmek

Gün aşırı yumurta

Birkaç zeytin

Meyve


İFTAR:

Alternatif: 1 1 kâse çorba

Salata

Esmer ekmek

Alternatif: 2 1 kibrit kutusu kadar peynir

2 dilim ekmek

Domates, salatalık


1–2 SAAT SONRA:

1 porsiyon et, tavuk ya da balık

1 porsiyon sebze yemeği

2 kaşık yoğurt veya ayran

Esmer ekmek veya az yağlı pilav, makarna

Salata


1–2 SAAT SONRA:

1 bardak süt

2 porsiyon meyve