Körü körüne zayıflamayın
 

Körü körüne zayıflamayın

Kulaktan dolma, reklamlarda gördüğünüz yöntemlerle kilo vermeye çalışırken dikkat! Zayıflayayım derken, iyice şişmanlayabilir, sağlığınızdan olabilirsiniz.

Puan Verin



4 Kişi

10
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10













TRIS ÜÇ ETKİLİ DİET
Hayalinizdeki kiloya ulaşmak şimdi çok kolay...
HSBC Advantage Card ile peşin fiyatına 8 taksit






Diyet yapmayı sevmiyoruz!

Sebze ile gelen zayıflık

Yağlar korkutucu değil!

Adet günleri kabusunuz olmasın!

Diet Coach'tan kadınlara özel kampanya

Kurtulun şu fazlalıklarınızdan!

Diyetiniz ne renk?

Diyetiniz başarılı olsun

Zayıflama tozuyla kilolara elveda

Zayıflamanın da bir sınırı var

Detoks diyetine ne dersiniz?

Doğru diyet nedir?

10 soruda kilo problemi

Şok diyetlerin yerini sağlıklı diyetlere bırakın

Metabolizma hızlandırma diyeti

Kış kilolarını verme vakti geldi!

Yeni yıla yeni beden

Kalori yalanları

Bu işler yasakla olmaz!

Diyetler sihirli değildir

Özel Ramazan diyeti

Az yiyin

Ünlülerin diyetleri sınıfta kaldı!

Zone Diyeti

South Beach Diyeti

Montıgnag Diyeti

Ayırma Diyet

Neden kilo veremiyorum?

Diyet ürünler kararında tüketilmeli

Aç kalmak şişmanlatıyor

Öğrenci diyeti

Zayıflamak için ne yapmalı?

İştah kesmenin yolları

Şok diyet tuzağı

Diyetten önce sağlık kontrolü

Zayıf kalmanın sırları

3 gün rejim yapın incecik olun

Hem diyet, hem bronzluk

İncecik, dal gibi!

İstahınızı kesmenin yolları

Diyetin 70 yıllık serüveni

Kolay yoldan zayıflayın

Diyete başlamadan önce bilinmesi gerekenler...

Bunları yapın ve zayıflayın

'Merhaba yaz' diyeti

Bu diyetle bir ayda 4 ila 6 kilo verebilirsiniz

Bu diyetle 1 ayda 2 ila 4 kilo verebilirsiniz

Diyet demek aç kalmak demek değildir

Diyet hataları

Doğru diyetin sırrı

Kışın şişmanlamamak elinizde

Diyet bıraktıran bahaneler

Kalori yakmanın 20 kolay yolu

Diyet meydan savaşı






Dünyada ve Türkiye'de son yıllarda sağlıklı bir vücuda sahip olabilmek için harcanan zaman, efor ve maddi olanaklara bakıldığında, şişmanlık konusunda çok fazla bir mesafe kat edilmediği görülebilmektedir.

Şişman insanlar vücutlarında bulunan yağlardan kurtulmak için sihirli ilaçlar, metotlar aramakta, görsel, yazılı basından gördüğü reklamlarla bu yöntemleri uygulamaktadır. Şişmanlıktan kurtulmak için uygulanan bu yöntemler şöyle sıralanabilir:

1 - İlaç tedavileri
2 - Naylon eşofman
3 - Bölgesel egzersizler
4 - Elektrik stimulasyonu veren cihazlar
5 - Düşük kalorili diyetler
6 - Diuretik maddeler içeren gıda maddeleri (sıvı kaybı sağlayan)
7 - Tek tip gıda maddeleriyle beslenme.

Aslında bu yöntemlerin hepsi kilo vermenizi sağlamaktadır, ama birinci ve önemli amaç, vücuttaki yağ oranımızı dengelemek, yani vücutta bulunan yağ kitlesinden sağlıklı biçimde kurtulmaktır.

Yukarıda sayılan yöntemlerle istediğiniz kiloya inebilseniz dahi, vücudunuzun istediğiniz görüntüye ve sağlığa kavuşmasını sağlayamayabilirsiniz. Eskiden yağlı ama yine de sert kol ve bacaklarınız ölçü olarak biraz daha incelse de, vücudunuz o eski sertliğini yitirebilir, kas kitlesi azalacağı için uzuvlarınız yağların iyice belirginleştiği bir şekilde ortaya çıkabilir.

Bu yöntemlerle kilo veren insanlar daha sonra alacakları kilolarla vücutlarındaki yağ oranını daha da artıracak, böylece sağlığını iki misli tehlikeye sokmuş olacaktır. Kısacası bilinçsizce uygulanan bu geçici yöntemlerle, vücudumuz için çok gerekli kas kitlelerini kaybetme riski büyüktür. Kaslar yağları yakan fabrikalar olduğundan, amacın kas kütlesi yitirilmeden yağ kitlesinden kurtulmak olduğu unutulmamalıdır.

Şişmanlıktan kurtulmak için uyguladığınız katı diyetler ve uzun yürüyüşlerle, vücutta yakacağınız yağ sınırlı olacaktır.

Yağ yakmak için, metabolizmanın sağlıklı ve düzenli çalışmasını sağlayacak gıda maddelerinin dengeli olarak alınmasının yanında, kas - yağ oranına göre vücudu çalıştırma sistemi belirlenmeli, set ve tekrar sayıları kişinin fiziki ve fizyolojik yapısı göz önünde bulundurularak hazırlanmalıdır.

Kas çalışmalarının yanında mutlaka yürüme, koşma, bisiklet ve kürek çekme gibi aktivitelerden biri seçilerek, yaşa göre hesaplanacak nabız sayısında egzersiz yapılmalıdır. Ağırlık çalışmaları yapılmaksızın diyetle birlikte uygulanan uzun süreli yürüyüş, koşu vs. gibi aktiviteler ise, kas kitlesini küçültecek, böylece hem görüntü hem sağlık olarak bazal metabolizmayı olumsuz etkileyecektir. Bundan kurtulmak için ağırlık çalışmaları, yürüyüş, koşu, bisiklet türündeki çalışmalar, doğru beslenme programıyla birlikte yürütülmelidir. Bazal metabolizma vücuttaki kas kitlesinin azalıp çoğalmasına göre hızlanmakta veya azalmaktadır. Şişmanlık tedavisi için uygulanacak egzersiz programları bireye özgü hazırlanmalı, grup egzersizlerinde her katılımcının kendine özgü kilo, yağ oranı, cinsiyet, yaş, egzersiz yapıp yapmadığı, kondüsyon durumu, beslenme alışkanlığı göz önünde bulundurulmalıdır.
kaynak: e-kolay.net