kilo verme zamanı
 

Yaz geldi! Dilediğiniz kıyafetleri giyebilmek istiyorsanız, yanlış beslenerek hata yapmayın.

SAĞLIĞIN ÖNEMİNİ UNUTMAYIN
BAHARI geride bırakırken yazın sıcak günlerine adım adım yaklaşan hanımların en büyük derdi kış mevsiminin hantallığıyla alınmış olan kilolar oluyor. Bayanlar kilo sorunlarından kurtulmak amacıyla uzman kontrolü olmadan çeşitli diyet yöntemlerine başvuruyorlar. Hatta sağlığı tehlikeye atabilecek şekilde yapılıyor. Güzellik ve estetiğin önemini düşünürken, sağlığın önemini de unutmadan, bol su ve meyve ile yediğinize, içtiğinize dikkat ederek, spor yaparak kilolarınız için önlem alabilirsiniz. Biz de bu konudan yola çıkarak sıkça yapılan diyet hatalarına düşmemeniz için yapmanız gerekenleri sizler için sıraladık:

* Hazır hissedin: Diyette başarılı olmak istiyorsanız iradenizi kontrol edebilmek için öncelikle beyin olarak buna hazır olmanız gerekir. Aksi takdirde, hem kilo veremeyecek hem de mutsuz olacaksınız.

AZ VE SIK YEMEK YİYİN
* Kendinize hedef belirleyin: Diyete başlarken kaç kilo ve ne kadar sürede vereceğinizi belirlemeniz gerekir.

* Size uygun diyeti yapın: Yapacağınız diyet sağlıklı olması açısından bir uzman tarafından, beslenme alışkanlıkları, yaş, cinsiyet, iş koşulları, metabolizma hızı ve sağlık problemlerine (yüksek kolesterol, tansiyon, diyabet) uygun olarak belirlenmelidir.

* Tüm gün aç kalmayın: Diyette öğünlerinizi atlamadan, azar azar ve sık tüketmelisiniz. Genelde diyet yaparken yapılan yanlışlardan biri de tüm gün aç kalarak, akşam saatlerinde çok daha fazla yemek yemektir.

* Ara öğünleri atlamayın: Diyetler genelde 3 ana ve 3 ara öğün olacak şekilde düzenlenir. Kan şekerini dengelemek amacıyla düzenlenen ve ana öğünler kadar önemli olan ara öğünleri açlık hissini giderdiği için ihmal etmemeniz gerekir.

* Bol bol su için: Diyet sırasında günde en az 2-2.5 litre su içmelisiniz. Ancak suyu yemek arası veya yemekten hemen sonra değil, yemeklerden önce içmelisiniz.