Kilo Vermenize Yardımcı Sağlıklı Yağlar
 

Yanlış duymadınız. Kilo vermenize sağlıklı yağlar da bulunmaktadır. Diyet yaparken yapılan yanlışlardan biri her türlü yağdan uzak durmaktır. İnsan sağlığına zararlı birçok yağ olmanın yanı sıra birkaç yararlı yağ çeşidi de vardır.



Gerekli yağ asitleri sağlık ve zayıflama konusunda yardımcıdır.Hangi yağın yararlı hangisinin zararlı olduğunu öncelikle ayırt etmeniz gereklidir. Margarin, kızarmış patates ya da keklerde bulunan işlenmiş, kızarmış, oksitlenmiş ve hidrojene yağlar trans yağlardır. Trans yağlar hem sağlığa zararlıdır hem de doğal değildir. Bu yağların vücut için zararlı olduğunu unutmayın ve mümkün olduğu kadar az tüketin.Sağlığa yararlı yağlar zeytin, balık avokado ve fındıkta bulunan yağlardır. En çok araştırılan yağlar arasında Omega yağ asitleri vardır. Omega-3, Omega-6 ve Omega-9 yağları insan sağlığı için yararlıdır. Birçok hastalığa da yararı bulunan bu yağlardan tüketmeniz sağlığınızdan açısından oldukça önemlidir.Yağlar doymuş ve doymamış yağ olarak ikiye ayrılır. Doymuş yağlar insan sağlığı açısından risklidir. Doymamış yağlar ise bitkisel kökenlidir ve kalp ve damar sağlığı açısından yararlıdır. Zeytinyağı bunlar arasında en sağlıklı olanıdır.