Karbonhidratlar Hangi Gıdalarda Var Hangi yiyeceklerde Karbonhidrat Var Karbonhidrat
 

Karbonhidratlar Hangi Gıdalarda Var

Hangi yiyeceklerde Karbonhidrat Var

Karbonhidrat olan yiyecekler


Hangi Gıdalarda Karbonhidrat Var

Karbonhidratlar da en az yağlar kadar dikkat edilmesi gereken maddelerdendir. Sağlıklı karbonhidratlar çocuğumuzun gelişimine olumlu katkıda bulunmaktadır. Sağlıksız karbonhidratlar abur cubur yiyeceklerde bulunmaktadır. Sağlıksız karbonhidratlar genellikle ?besin düşmanları? olarak adlandırılmaktadır çünkü bu tür karbonhidratlar sağlıklı besinlerin yararlarını ortadan kaldırır.

Karbonhidratlar enerji içermektedir, bu nedenle vücudun yakıt ikmali görevini yürütürler. Bilmemiz gereken iki temel karbonhidrat vardır: rafine proteinler ve karmaşık (rafine olmayan, ham) proteinler.


Sağlıklı karbonhidratlar

■ Meyve ve sebzeler (meyve ve sebze suları)

■ Rafine olmayan kepek unu

■ Kepekli makarna

■ Esmer pirinç

■ Kepekli ekmek

■ Hububat içeren gıda maddeleri

■ Yulaf ezmesi

■ Arpa



Yukarıdaki bilgilerden çıkarılabilecek en temel sonuç şudur: rafine olmayan (ham) karbonhidratları seçmeliyiz. Bu tür karbonhidratlar kalori ihtiyacınızı istikrarlı bir şekilde karşılar. Bu noktada ?istikrarlı? kelimesini kullanmamızın en temel nedeni, rafine olmayan karbonhidratların yavaş yavaş sindirilmesinden kaynaklanmaktadır. Rafine olmayan karbonhidratları içeren gıdalar vitamin, mineral ve protein de içermektedir, bu nedenle bu tür gıdalar dengeli bir beslenmenin temel unsurları haline gelir. Pirinç, un, vBulletin. gıdalar konusunda beyaz yerine esmer renkli olanları seçin.Hangi Gıdalarda Karbonhidrat Var



alıntı