Hazımsızlık Neden Olur, Hazımsızlığı Ne Giderir Hazımsızlığı yenmek için öneriler;
 

Hazımsızlık Neden Olur,

Hazımsızlığı Ne Giderir


Hazımsızlığı yenmek için öneriler;


* Az az ve sık sık yemek yiyin. Böylelikle hem mide kapasitenizin zorlanmasına neden olmazsınız, hem de herhangi bir rahatsızlık duymadan masadan kalkabilirsiniz.


Yiyecekleri iyice çiğnemeyi ihmal etmeyin.


* Yavaş yavaş yemek yiyin. Yemeğe özel zaman ayırın.


* Midenize dokunan yemekleri yememeyi tercih edin.


* Her zaman dediğimiz gibi bol hareket edin. Kendinize zaman ayırdığınız gibi vücudunuza da zaman ayırın.


* Kızartma ve yağlı yiyeceklerden uzak durun. Bunu yaparsanız, hazımsızlık çekme hissiniz azalacaktır.


* Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmeye özen gösterin. Günde toplam 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmeye çalışın.


* Basit karbonhidrat diye adlandırdığımız şeker tarzı besinler yerine, kompleks karbonhidrat diye adlandırdıklarımızı (kepek ekmek, patates, sebze, meyve, esmer makarna gibi) tüketmeye özen gösterin.


* Baharatlara yemeklerinizde daha az yer verin. Gerekmedikçe baharat kullanmayın.


* Dolu mideyle uyumayın. Bu şekilde uyumak, hazımsızlık ve hastalık riskini arttırır.