A Vitamini hangi besinlerde bulunur? A vitamininin yararları A vitamini yetersizliği
 

A Vitamini hangi besinlerde bulunur?

A vitamininin yararları

A vitamini yetersizliğinin, solunum ve yemek borusu, mide, prostat, meme, akciğer kanserlerinin oluşumunu artırdığı biliniyor. Ayrıca A vitamini zengin beslenmenin kanser oluşumunu önlediği bilimsel raporlarla destekleniyor..



Vücudun koruyucu dokusu epitelin yapımı ve yenilenmesinde rol oynayan A vitamininin yetersizliğinde bu dokular bozuluyor. A vitamini ve meyve ve sebzelerdeki yapıtaşı beta karoten, kansere karşı korunmaya yardımcı oluyor. Beta karoten, bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Tüketiminin azalmasıyla kanser riski artıyor. Beta karoten yönünden zengin besinleri az tüketen kadınlarda özellikle meme kanseri riski, en yüksek düzeyde saptanıyor. Bu nedenle beta karoten yönünden zengin besinlerin her gün tüketilmesi şart.


A Vitamini Nelerde Bulunur?


A vitamini ve beta karotenden zengin besinler şunlardır:


Yumurta sarısı

Karaciğer

Süt

Ispanak

Havuç

Yeşil biber

Kayısı

Yeşil sebzeler

Domates

Portakal, greyfurt