| Prof. Dr. Sinsi |
06-23-2012 12:48 PM |
Anne adayları için beslenme
- Gebelikte beslenme, hem bebeğin büyüyüp olgunlaşması hem de annenin gereksinmelerinin karşılanması nedeniyle dikkat edilmelidir. Üyeler Görebilir ] sırasında dengeli ve çeşitli beslenme önemlidir. Rahat bir lohusalık dönemi geçirmek ve lohusalıkta bebeğinize vereceğiniz sütünüzün kaliteli olmasını sağlamak için gebelik öncesinden gelen ve gebelik döneminde beslenme alışkanlıklarınız çok önemlidir. Gebelik dönemi; günlük kalori, alınması gereken sıvı, protein, vitamin, mineraller, temel gıda ihtiyacinin arttiği bir dönemdir. Gebelikte önerilen beslenme şekli, tüm temel besin maddelerinden yeterince ve düzenli olarak alınmasıdır. Gebelikte sıklıkla alınması gereken besinler; kalsium, proteinler, demir, c vitamin, folik asit, lifli gıdalar ve gebelikte sıvı tüketimide çok önemlidir. Aşağıda yazan besin gruplarını gebelikte de tüketmeye devam etmelisiniz.
Et, yumurta, kurubaklagiller: Beyin, kas, kemik ve dişlerin gelişimi ve kan yapımında görevlidir. Protein ve demir gereksinimini karşılar.
Süt ve süt ürünleri: Kemik, diş gelişimi ve büyüme ile görevlidirler. Protein ve kalsiyum kaynağıdır.
Sebze ve meyveler: Büyüme ve gelişme için vitamin ve mineralleri sağlar.
Tahıllar: Kalori ve B grubu vitaminleri içerdiklerinden büyüme ve gelişmeye için önemlidir.
Yağ ve şekerler : Sadece enerji içerirler ve enerji açığını kapatır.
|
