Hamilelerin Balık Seçimi Nasıl Olmalıdır?
 

Hamilelerin Balık Seçimi Nasıl Olmalıdır?

Birçok araştırmalara konu olan omega 3 yağ asitleri beden tarafından bütün hücrelerin temel yapı taşı olarak kullanılan temel bir yağ asididir. Hamilelik döneminde önerildiği miktarda alınan Omega 3 yağ asitlerinin rahim içinde gelişmekte olan bebeğin beyin ve göz gelişimine önemli katkılarda bulunması gibi birçok faydası vardır.

Omega 3 yağ asitleri için en iyi kaynak balık eti. Ama taze ton balığı, kılıç balığı, köpek balığı, uskumru gibi büyük gövdeli balıkların çevre kirliliğinin bir sonucu olarak vücutlarında civa barındırırlar. Civa rahim içinde gelişmekte olan bebeğin yeni gelişmekte olan sinir sistemini olumsuz etkiler. Bu yüzden kaçınılması gerekir.
Bunun yerine istavrit, sardunya, çinekop, levrek, çupra gibi küçük, orta boy balık türlerinin tercih edilmesi faydalı olur. Konserve ton balığının da ayda en fazla iki ya da dört kutu tüketilmesi gerekir.