Ramazan Sonrası Beslenme Alışkanlığı
 

Ramazan Sonrası Beslenme Alışkanlığı

Ramazan ayında bir ay boyunca oruç tutmak vucudun dengesini değiştirdiği için ramazanın bitimi ile birlikte bu dengeyi de kontrollü olarak tekrar eski haline getirmek gerekir.Bu yüzden ramazan ayının bitimi ile birlikte beslenmeye dikkat edilerek vücudun yapısını aniden bozmamak gerekir.İşte ramazan ayında sonra dikkat etmeniz gereken durumlar ve beslenme yöntemleri…


http://frmsinsi.net/attachment.php?a...1&d=1282647904

Ramazandan Sonra Beslenme

Bir ay gündüz ciddi bir açlığa alışan vücudun normal yeme düzenine alışması için en az 9 gün gerekecektir. Bu süreçte sabah kahvaltıları çok hafif, öğle yemekleri sıvı ağırlıklı (çorba, cacık, ayran tarzı besinler bulunmalı) olmalı ve 15:00- 17:00 arası mutlaka su içerek, minik atıştırmaları ilave etmelisiniz. Bir anda mideyi yoracak yoğun besinlere çok yönelmeyin. Unutmayın ki ramazanda açlığa alışan vücutta normal yemekle beraber kilo artışı görülebiliyor.
Vücut, kıtlık mekanizmasını oruç esnasında çalıştırdığı için belirli bir süre depolama eğiliminde olacaktır. Bunu engellemek veya kontrol altına alabilmek için tıka basa yemek yerine çok sık aralıklarla şekeri dengelemek ve su alımı arttırmak büyük önem taşımaktadır.
Beslenme ve Diyet Uzmanı
Aylin Yılmaz