50–60 Yaş Arası Beslenme
 

50–60 Yaş Arası Beslenme


Yaşa Göre Besin İhtiyacı

Beslenme ihtiyacı her yaşa göre farklılık göstermektedir.Çünkü her yaşta vucudun alması gereken besin miktarları, vitaminler, mineraller ve proteinler değişmektedir.Bu yüzden 50–60 Yaş Arası
bireylerinde besin ihtiyaçları farklıdır.Her yaşa göre gerekli beslenme ihtiyacı karşılamak gerekir.Bu yüzden vucudunuzun ihtiyacı olan besinlerin ve yiyecekleri ölçülü ve gerektiği miktarlarda almanız gerekir.



http://frmsinsi.net/attachment.php?a...1&d=1281533520




Sağlık bir yaşam sürebilmek için her yaş grubunun tüketmesi gereken besinleri iyi bilmeli ve ona göre beslenmelidir.Bu beslenme tarzı sağlıklı bir yaşam sürmenizi sağlar…
50–60 Yaş Arası Tüketilmesi Gereken Besinler

Kemik erimesinin önüne geçmek için kalsiyum almak önemlidir.. Bu dönemde daha az kalorili beslenmeniz, daha az yağ tüketmeniz, zeytinyağından faydalanmanız, antioksidan zengini sebze ve meyvelere öncelik vermeniz şart.
Soyalı yiyecekler, ketentohumu ve tahıllar tüketilmelidir. Kadınların adaçayı içmeleri de Östrojen seviyelerini arttırmak için tercih edeceği bir yol olabilir.