13–18 Yaş Arası Beslenme
 

13–18 Yaş Arası Beslenme

Beslenmenin Sağlığa Etkileri

Her yaşın besin ihtiyacı farklı olduğu gibi 13 ila 18 yaşlar arası bireylerinde besin ihtiyaçları farklıdır.Her yaşa göre gerekli beslenme ihtiyacı karşılamak gerekir.Bu yüzden vucudunuzun ihtiyacı olan besinlerin ve yiyecekleri ölçülü ve gerektiği miktarlarda almanız gerekir.




http://frmsinsi.net/attachment.php?a...1&d=1281532299




Sağlık bir yaşam sürebilmek için her yaş grubunun tüketmesi gereken besinleri iyi bilmeli ve ona göre beslenmelidir.Bu beslenme tarzı sağlıklı bir yaşam sürmenizi sağlar…
13–18 Yaş Arası Beslenme – Yaşa Göre Tüketilmesi Gereken Besinler ve Yiyecekler
Tüketilmesi Gereken Mineraller, Tüketilmesi Gereken Vitaminler, Tüketilmesi Gereken Proteinler, Tüketilmesi Gereken süt ürünleri, Tüketilmesi Gereken et ürünleri, meyve ve sebze miktarı, kalsiyum miktarı, tahıl miktarı
13–18 Yaş Arası Tüketilmesi Gerekenler

Bu yaş aralığında bulunanlar demir alımına önem vermelidir. Demir içeriği açısından zengin yiyecekler; yağsız kırmızı et, deniz ürünleri, sebze-meyveler. Tahıllarda demir zengini gıdalardır.