Kamburluğu önlemenin Yolları
 

Kamburluğu önlemenin yolları


http://frmsinsi.net/attachment.php?a...1&d=1419073706

Günümüzün çok yiyen ama tükettiklerini yakacak oranda hareket etmeyen, bilgisayar veya televizyon başından kalkmayan çocukları tehlike altında yaşıyor. Çünkü uzun süreli duruş bozukluğu fiziksel sıkıntılara yol açıyor.



ZAMANLA GEÇMEZ

Belirtilen anlamdaki rahatsızlıklardan birisi de kamburluk. Özellikle ergenlik çağında görülmeye başlanan kamburluk yazık ki toplumda pek ciddiye alınmıyor. Hatta çoğu aile “zamanla geçer” düşüncesiyle hekime başvurmaya lüzum görmüyor. Bunun tabii sonucu ise kendini duruş bozukluğu ile belli eden fiziksel sıkıntılar oluyor.

Peki, süreç nasıl işliyor? Ergenlik dönemine yakın ve hemen ergenlik akabinde boy uzamasının hızlı olduğu bir evre yaşanır. Ancak kaslardaki boy uzaması, gelişimi ve güçlenmesi kemiklerdeki gelişime göre daha geriden gelir. Oturuş ve ayakta duruşta çabuk yorulma meydana gelir. Kişi, yükü tam taşıyamadığından, omurga yük altında C veya S şekli alarak ancak rahat eder. Bu duruş veya oturuş şekli, zamanla yerleşmeye başlar ve omurgada kamburluk (kifoz) veya yana eğrilik (skolyoz) oluşumuna sebep olur.

OMUZLARI ÖNE EĞMEYİN

Okul çağındaki çocukların söz konusu iki rahatsızlığa yakalanmaması için genellikle şu önlemler tavsiye edilmektedir:

*Çocuklar ağır çantaları uzun süre sırtında taşımamalıdır

*Çanta kullanımında iki kollu sırt çantaları tercih edilmelidir

*Uzun süre televizyon ve bilgisayar karşısında oturulmamalıdır

*Masa kenarında vücudun yarı dönük olduğu pozisyonlar da sakıncalıdır

*Sandalye yükseklikleri dizler 90 derece bükük şekilde ayarlanmalıdır

*Omuzlar öne eğik oturulmamalıdır

*Omuzlar geri, göğüs dışarı şekilde pozisyon alınmalıdır

*Ergenliğe adım atan genç kızlar, göğüslerindeki büyümeyi gizlemek için öne doğru eğilebilir. Bu durumda iskelet yapısını etkiler

*Spora yönlendirme yapılmalı, kalsiyum tüketimi ve güneşlenme artırılmalıdır.

YRD.DOÇ.DR - BURCU ÖNAL - MİLLET GAZETESİ