Astıma Son Verin/Astımı Olanlar Nelere Dikkat Etmeli?
 

Astıma son verin
Astım yetişkinler için de büyük problem. Bu sorunu çekenler zeytinyağı gibi Omega-3 zengini beslenmeli
Yetişkinlerin astımdan korunması için hayatlarında bazı değişiklikler yapması gerekir. Bunun yanında astımı tetiklememek için doğru şekilde beslenmeli ve astıma sebebiyet verecek yiyeceklerden uzak durmalıdırlar. Çocuk Hastalıkları ve Alerji Uzmanı Prof. Dr. Yonca Tabak; yetişkinlerin astımla nasıl baş etmesi gerektiğini anlatıyor.

DETOKS ORGANIDIR

[IMG]file:///C:\Users\Nermin\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01 \clip_image002.jpg[/IMG]Astıma hangi yiyecekler iyi gelir? Omega-3 tüketilmeli. Omega-3 bazı yağlarda bulunan bir mineraldir. Örneğin fındık yağı, zeytinyağı ve yağlı balık gibi. Yağlı balıklar aynı zamanda dip ve soğuk su balıkları olduğundan dolayı civayla da temas eder. Bu bağlamda somon tüketmek Omega-3'ü almak için almak için makul değildir. Omega-3, balık yağı şeklinde dışarıdan da alınabilir.


[IMG]file:///C:\Users\Nermin\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01 \clip_image001.jpg[/IMG] Meyve astıma iyi gelir mi? Şehirleşme bize hava kirliliği olarak geri dönüyor. Hava kirliliği içinde çok fazla oksidana maruz kalıyoruz. Bu da vücut bağışıklık sistemimizi düşürdüğü için astım riskimizi arttırır. Yani şehirde yaşayanların antioksidana daha çok ihtiyacı oluyor. Bunu da bazı vitaminler C ve D vitamini, selenyum gibi antioksidanların vücutta yükseltilmesi gerekir. Yani hormonsuz ve tamamiyle organik vitaminleri içinde meyveler astıma iyi gelir. Kişi, vitaminleri gıdadan alırken gıda alerjisinin bunlardan birinde olmaması gerekir.


[IMG]file:///C:\Users\Nermin\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01 \clip_image001.jpg[/IMG] [IMG]file:///C:\Users\Nermin\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01 \clip_image002.jpg[/IMG]Astımı olanlar nelere dikkat etmeli?
[IMG]file:///C:\Users\Nermin\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01 \clip_image002.jpg[/IMG]Oda spreyi, parfüm, çamaşır suyu kokusu, kolonya gibi kimyasal maddeler oda içerisinde bulundurulmamalı ve kullanılmamalı.
[IMG]file:///C:\Users\Nermin\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01 \clip_image002.jpg[/IMG]Polen mevsiminde, özellikle sabah saatlerinde, içinde bulunulan kapalı ortama hava girişi azaltılmalıdır.
[IMG]file:///C:\Users\Nermin\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01 \clip_image002.jpg[/IMG]Kapalı ortamlar; cam açarak havalandırılmak yerine polen filtreli klima ile havalandırılmalıdır.
[IMG]file:///C:\Users\Nermin\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01 \clip_image002.jpg[/IMG]Çimin yeni biçildiği ortamlardan uzak durulmalı ya da maske takılmalı.
[IMG]file:///C:\Users\Nermin\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01 \clip_image002.jpg[/IMG]Sabah erken saatlerde açık havada yapılacak aktivitelerinden kaçınılmalı.
[IMG]file:///C:\Users\Nermin\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01 \clip_image002.jpg[/IMG]Dışarıdan her içeri girişimizde el ve yüz iyici yıkanmalı.
[IMG]file:///C:\Users\Nermin\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01 \clip_image002.jpg[/IMG]Özellikle bahar döneminde dışarıda giyindiğimiz kıyafetler sık yıkanmalı
[IMG]file:///C:\Users\Nermin\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01 \clip_image002.jpg[/IMG]Kıyafetleri açık havada kurutmaktan kaçınılmalıdır.
[IMG]file:///C:\Users\Nermin\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01 \clip_image002.jpg[/IMG]Eve gelince dışarıda polene ve toza maruz kalan kıyafet çabuk değiştirilmeli.
[IMG]file:///C:\Users\Nermin\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01 \clip_image002.jpg[/IMG]Yatak başı yerden 10- 15 cm yükseltilmeli.

BURÇİN GÖKTAN-Takvim