Ne Kadar Su İçmek Gerekir?
 

Günde 8 bardak? Daha fazlası? Aslına bakılırsa herkesin içmesi gereken su miktarı farklıdır. Ünlü sağlık merkezi Mayo Clinic uzmanları kişilerin ne zaman ne kadar su tüketmesi gerektiğini açıklıyor...

http://frmsinsi.net/images/frmsinsim...sinsi.net_.jpg

İçtiğimiz su miktarını arttırmamız gereken bazı durumlar söz konusudur. Bu durumlar;

- Fiziksel aktivitede artış

-Sıcak ve nemli hava

-kuru iç mekanlar ve yüksek rakım( havadaki nem azaldığında)

-Özellikle ateşli, kusmalı ve ishalli rahatsızlıklar

Yapılan araştırmalar kadınların 2.7 litre su içmesinin yeterli olduğunu gösteriyor. Yediğimiz besinlerden ihtiyacımız olan suyun %20'sini karşılayabildiğimiz için kabaca 2.2 litre su içmek yeterli oluyor

Ancak kesinlikle alkollü ve kafeinli içeceklerden uzak durmak gerekiyor. Bu tür içecekler vücuttaki hücrelerin susuz kalmasına neden oluyor.