Nasıl Uyumak Gerekir?
 

Gece uyumak için en uygun pozisyonun sırt üstü olduğu belirtildi. Sırt üstü uyurken boyun ve sırt ağrılarını önlendiği, reflünün azaldığı ve kırışıklık oluşumunun en az olduğu kaydedildi.

http://frmsinsi.net/images/frmsinsim...sinsi.net_.jpg

Ancak uyku apnesi ve horlama gibi sorun yaşayan kişiler genellikle bu pozisyonu tercih etmiyor. Ayrıca boyun ağrısı çeken kişilerin rahat uyumalarını sağlayacak bir yastık kullanması gerekebiliyor.

Diğer bir uygun pozisyon ise uzmanlara göre yan uyumak. Bu pozisyonda belinizdeki basıncı azaltmak için dizlerinizin arasında bir yastık koyabilirsiniz. Bu yöntem horlamayı da engelleyecektir. Hamile kadınların sol taraflarında uyuması önerilmektedir. Bu pozisyonda bebeğe giden kan akışı engellenmeyecektir. Ancak bu durumda da boyun ve omuzlar zorlanmaktadır.

Tek tarafınıza yatarak uyumanın olumsuz taraflarından biri de kırışıklıkların o tarafta daha fazla olmasıdır.

Doktorlara göre en zararlı uyku pozisyonu yüzüstü uyumak. Kırışıklıkların yanı sıra boyun ve sırt ağrıları da bu pozisyonda artıyor