ForumSinsi - 2006 Yılından Beri - 5 Adımda Kilo Kontrolü

ldığınız enerji, yaktığınız enerjiden fazlaysa, bu miktar vücut tarafından depolanır. Bu kuralı asla unutmamalısınız.Şişmanlayan insanlar farkına varmadan gıdalardan fazla enerji alırlar. Bu enerji, tüketilenden daha fazla olmamalıdır. Hatta zayıflama sürecinde alınan enerji, tüketilen enerjiden 500 kalori daha düşük olmalıdır.Enerji içeriği en yüksek olan gıdalar yağlardır. Yağlar, günlük kalori dağılımı içinde %30?u aşmamalıdır. Yaklaşık 1 çorba kaşığı yağ 100 kaloridir.Bir kişinin zayıflaması için günlük 1200 kalori tüketmesi gerekir. Bunun onda biri sadece bir çorba kaşığı yağdan geliyor. 5-6 domates ise ancak 100 kalori yapar. Bu yüzden enerji dağılımı daha çok, taze sebze ve meyveden yapılmalıdır.Her gün yarım saat kalp hızını artıracak egzersiz yapmak önem taşır. Ancak öncesinde bir doktor kontrolünden geçmek gerekir.Spor yapmak için mutlaka spor salonuna gitmek gerekmez. Gün içinde merdiven çıkmak, ofis dışına kısa yürüyüşler yapmak da yararlı olacaktır.Düzenli öğün tüketmek şarttır. Tek bir öğünle günü geçirmek şişmanlığa yol açar.Obezite sorunu olan kişilerde, zayıflarken mutlaka şişmanlık bir nedene mi bağlı, altta yatan bir sebep var mı, kilo artışı hastalık sonucu mu ortaya çıkmış, bunlara da bakmak gerekir.