Bolca Kuruyemiş Ve Baklagil Yiyin
 

Bolca Kuruyemiş Ve Baklagil Yiyin

Sağlıklı İskelet Sistemi İçin Kalsiyum Ve Protein Tüketimi Çok Önemli. Bu Nedenle Süt, Kuruyemiş, Sebzeler Ve Baklagiller Beslenme Listelerinden Eksik Edilmemeli
Hareket Kabiliyetimizi Koruyabilmemiz İçin; Kemik, Kas, Kıkırdak Ve Bağ Dokularından Oluşan İskelet Sistemimize İyi Bakmamız Gerekiyor. Acıbadem Kozyatağı Hastanesi'nden Ortopedi- Travmatoloji Uzmanı Prof. Dr. Metin Türkmen, Bu Konuda Yapılması Gerekenleri Şöyle Sıralıyor:
Kemik Kitlesi 35 Yaşından Sonra Kayıplara Uğruyor. Bu Nedenle Genç Erişkinlik Döneminde Kazanılan Beslenme Alışkanlıkları, İnsanın Tüm Hayatını Etkiliyor.
GÜNEŞ IŞIĞI VE BALIK YAĞI
Kemiklerin Yapıtaşını Kalsiyum Ve Proteinler Oluşturuyor. Proteinler Kemiğin Esnekliğini Ve Kalsiyum Kristallerinin Bir Arada Durmasını Sağlıyorlar. Kalsiyum; Süt Ve Süt Ürünlerinden, Koyu Yeşil Yapraklı Sebzelerden, Kuruyemişlerden Ve Baklagillerden Alınabiliyor.
Kemiklere Kalsiyumun Yerleşmesinde, D Vitamininin Ve Sportif Aktivitenin Çok Önemli Yeri Var. D Vitamini Kaynakları; Güneş Işığı, Balık, Balık Yağı Ve Yumurta...
Kıkırdağın Doğal Yapısı Romatizmal Hastalıklar, Eklem İltihabı, Kırık, Yaşlanmaya Bağlı Aşınma Gibi Nedenlerle Bozulabiliyor. Buna Eklem Kireçlenmesi Deniyor. Hastalığın Tedavisine; Kas Güçlendirici Egzersizler, Kıkırdak Geliştirici İlaçlar Ve Fizik Tedavi Yöntemleri İle Başlanıyor. En Son Noktada İse Cerrahi Müdahale Yapılıyor.
KASLAR SPOR YAPTIKÇA GÜÇLENİYOR
Güçlü Kaslar İçin Spor Yapmak Çok Önemli! En Azından Her Yaş Grubunun Düzenli Olarak Yürüyüş Yapması Gerekiyor. Yürüyüş; Hem Kasları Zinde Tutuyor, Hem De Kemiklerin Mineral İçeriğini Güçlendiriyor. Eklemlerin Dengeli Hareketi İse Bağlarla Gerçekleşiyor. Bu Nedenle Bağ Yaralanmalarının Önemsenmesi Gerekiyor. Bağları Korumak İçin Zorlamalardan Kaçınmak Ve Spor Öncesinde Eklemleri Isıtmak Şart!