Yoğurt Kilo Aldırırmı
 

Yoğurt kilo aldırırmı

Yoğurt bilindiği üzere en sağlıklı besinlerden biridir. Fakat diyet yapanlar, kilo vermek isteyenler kilo aldırır düşüncesiyle yoğurt yemekten çekiniyorlar.
Bu yazımızda sizlere kilo vermek isteyenler ve diyet yapanlar için, yoğurdun kalorisi bilgileri ve yoğurdun kilo aldırıp aldırmadığı sorunuzun yanıtlarını sunuyoruz.

http://frmsinsi.net/images/frmsinsim...sinsi.net_.jpg

Öncelikle kaloriden başlayalım.
100 gr Yağlı yoğurt’un kalorisi 95
100 gr yağlı süt’ün kalorisi 65
100 gr yağsız yoğurt’un kalorisi 80
Görüldüğü üzere yoğurt kalorisi en düşük alabileceğimiz besinlerden birtanesi. Çoğu diyetisyen tarafından aşğıda belirteceğimiz araştırma yapılmadan önce diyet listelerine pek sokulmayan süt ürünlerine artık her diyette bulunmakta. Özellikle yağsız yoğurt.
ABD’nin Tennessee Üniversitesinde yapılan bu araştırmaya göre aşırı kilolu kişilere yapılan bir uygulamada düşük kalorili diyetlerine günde 3 ogun yogurt ekleyen kişilerde yogurt yemeden aynı diyeti uygulayanlara göre %22 oranında daha fazla kilo verdikleri aynı zamanda %61 oranında daha fazla yağ yaktıkları belitlenmiştir.
Araştırmayı uygulayan uzmanlardan Dr. Michael Zemel, yogurt yiyenlerin normal zayıflama seviyesinden çok daha fazla sayıfladıkları ve kaslarını diğerlerine nazara iki kat koruduklarını belirtiyor.