Hamilelikte İdeal Kilo Nasıl Olmalıdır
 

Hamileliğin ilk aylarından itibaren kilo alımı başlayabilir.Bebeğin ve Annnenin sağlıklı olması için yeterli ve denğeli beslenmenin önemi tartışılmaz ama Hamilelikte İdeal kilo artışı dikkat edilmesi gereken bir durum hatırlatalım.

http://frmsinsi.net/images/frmsinsim...sinsi.net_.jpg

Hamileyken ideal kilo almak için doğru beslenme ve egzersiz yapmak çok önemlidir. Gebelikte ideal kilo artışı vücut kitle indeksine göre değişir. Ortalama hedeflenen kilo 9 ile 12 kg arasında olmalıdır. İlk trimestr toplam en fazla 3 kg alınabilir. Daha sonraki dönem için her ay 1 yada 1.5 kg ideal bir artış olabilir.
Gebelikte 7 kilodan daha az kilo artışının bazı yayınlarda erken doğuma neden olabileceği yönünde sonuçlar vardır. Bunun yanında fazla kilo artışı ise anne için gebeliğin zor geçirmesine neden olacak bir yüktür.

Kontrol edilemeyen bir kilo artışı olursa gebelerin bu konuda diet ve egzersiz programı yardımı almaları gerekebilir. Hızlı kilo artışı yaşamamak için gebelik boyunca izleyeceğimiz en iyi yol; karbonhidrat besin grubundan (makarna,pilav,patates,tatlı gibi) uzak durmak, bol sebze ve meyve tüketmek, sık ve az beslenmek ve düzenli yürüyüş yapmaktır.