Kalça Eriten Diyet Tarifi
 

http://frmsinsi.net/images/frmsinsim...sinsi.net_.jpg

Kayısı ve badem müsli

Hazırlayacağınız müslinin tadı oldukça leziz. İçeriğinde badem ve kurutulmuş meyveler ve tahıllar kadar pek çok vücudunuza faydalı gıdalar bulunuyor. Ancak hepsi bir araya getirildiğinde kalça bölgenizdeki yağları hızla eritip, sizi forma sokuyor.

Malzemeler

2 fincan yulaf tanesi,
2 fincan kırılmış fındık,
1 fincan buğday,
1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm,
1 fincan ayçiçeği tohumu,
1 fincan badem,
1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı
Hazırlanışı

Malzemeleri karıştırıp, blenderdan geçirin. Hazırladığınız karışımı tam 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın. Her porsiyonda karışımı bir bardak diyet soğuk süt ilave ederek tüketeceksiniz. Tabii üzerine yarım dilim muz da ekleyebilirsiniz.
7 günlük program
Kahvaltı

Bir porsiyon hazırladığınız müsli,
1 fincan süt ve dilimlenmiş yarım dilim muz
Saat 11.00

1 elma
Öğle

Bir porsiyon müsli ve yarım muz
Öğleden sonra

Bir avuç kuru üzüm
Ana öğün

Meyveyle birlikte o güne özel belirtilen menü
Yatmadan önce

Bir meyve

Pazartesi

Bir parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara,
Yeşil salata,
1 meyve

Salı

2 yumurtalı omlet,
Domates,
Rendelenmiş havuçla tüketilecek

Çarşamba

1 çay fincanı büyüklüğünde yer tutan spagetti,
1 meyve

Perşembe

İnce dilimlenmiş bir tavuk göğsü. Haşlanmış havuçla servis yapılacak. Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz.
1 meyve.

Cuma

Ton balıklı yeşil salata.
1 adet katı pişmiş yumurta.
1 meyve

Cumartesi

Bir parça hindi göğsü,
Mısırla karışık yeşil salata,
1 meyve

Pazar

3 dilim rosto edilmiş biftek,
Havuçlu brokoli salatası,
2 adet haşlanmış patates,
1 meyve