Diyete Yardım İpuçları
 

zayıflamaya yardımcı - diyet önerileri - zayıflatan gıdalar - zayıflatan bitkiler - zayıflatan besinler

Yediğimiz besinlerin aklımızın yanı sıra vücudumuz üzerine de derin bir etkisi vardır. Diyet yaparken yapılan yanlışlar, yanlış bilinenler yada şok diyet programları diyetten alacağınız verimi tam tersine çevirmektedir. Ne yediğimiz önemli değil ama yediklerimizde vitamin ve mineral yönünden eksik kalmamak için tek tip beslenmeden kaçınılmalıdır. Unutmayınız ki doğru beslenme, hastalıklar daha size gelmeden galip gelmenize neden olur. Kendi vücudunuzun içinde hastalık peyda olmamasının yolu uygun bir diyetten geçmektedir.

Aşağıda diyetinizin en iyisinin nasıl olacağına dair bir kesit sunulmaktadır. Bu ipuçlarını ve diyet önerilerini değerlendirin;

*Taze zencefil küçük bir miktar tuz ile birlikte yemeklerden 10 ile 20 dakika önce alınmalıdır.
*Beslenirken yutmadan önce özellikle sert gıdaların düzgün çiğnenmiş olduğundan emin olun.
*Lor peyniri veya ayran alımı her öğünde olması gereken gıdalardır.
*Gıda, lezzetli, taze ve iyi bir görünümde olmalıdır.
*Yedikleriniz ne çok sıcak ne de aşırı soğuk olmalıdır.
*Su, yemeklerden en az 15 dakika önce alınmasından kaçınılmalıdır. Yemeklerden sonra alınan su miktarı az olmalıdır. Genellikle 1-2 saat sonra içilmesi önerilmektedir.
*Ağır gıdalar sınırlı miktarda alınmalıdır. Fast food tarzı beslenmekten kaçının.
*Geceleri yatmadan önce ağır gıda alınmamalıdır. Gece yemek yenecekse yatmadan 2-3 saat önce yenilmelidir. Gece yemekten sonra, kısa bir yürüyüş yapmak son derece yararlıdır.
*Ağır çalışma veya egzersizden hemen sonra beslenmeden kaçınılmalıdır.

*Öğünlerden sonra, ağır ruhsal veya fiziksel bir çalışmadan kaçınılmalıdır. Gıdaların sindirimi için biraz dinlenmek yerinde bir davranıştır.
*Yemeğe tam acıkmadan oturmayın ve tam doymadan kalkın. Mümkünse tuz ile başlayın ve tuz ile bitirin.
*Yemek esnasında midenizin 1/3’ünün su, 1/3’ünün hava ve 1/3’ünün yemek ile dolu olduğundan emin olduktan sonra sofradan kalkın.
alıntı