Lifli Gıdalar Hangileridir Ve Faydaları Nelerdir?
 

Lifli gıdalar hangileridir ve faydaları nelerdir?
Lifli besinlerin en önemli faydası, tükettiğiniz zaman bağırsakta hacim oluşturarak, bağırsaklardaki basıncı artırıp, dışkılamayı hızlandırmasıdır.
Bunun yanında lifli besinler tüketildiği zaman bağırsağa yüksek hacim yüklendiği için ve lifli besinler içersinde bulunan kısa zincirli yağ asitleri sayesinde bağırsakların düzenli çalışması kendisini muhafaza etmesi açısından fayda sağlar. Ayrıca lifli besinler bağırsaklarda bulunan dost bakterilerin sayısının artışını da yardımcı olduğu belirtilmektedir.

http://frmsinsi.net/images/frmsinsim...sinsi.net_.jpg

Sürekli kabızlık sorunu yaşıyor iseniz günlük yemek menülerinize mutlaka lifli besinler koymalısınız.

Lifli besinlerin hangileri olduğuna birkaç örnek vermek istersek: ahududu, böğürtlen, kuru fasulye, kuru incir, kepek, kuru üzüm, mercimek, bezelye, elma, buğday, armut, kuru erik, havuç, mısır, patlamış mısır