Adonis Kası Nasıl Yapılır
 

Adonis Kası Nasıl Yapılır Resimli

Adonis Kası Nasıl Yapılır Evde

Adonis kası karnımız ile kasığımız arasında kalan bölgede paralel kısa karın kasıdır. Adonis kası yapabilmek için öncelikle fazla yağlarımızdan kurtulmalıyız. Yağlı bir vücutta adonis kası olsada gözükmez. Adonis kası yapmak için evede yapabileceğiniz basit hareketler şunlardır;

Yerde sırt üstü yatarak iki ayanığızı kaldırıp indirmek adonis kası çıkarmakta etkilidir.

Yağların erimesi açısından ve adonis kaslarının belirginleşmesi için koşu yapmak gerekir, bisiklete binmek de faydalıdır.

Mekik çekerken dizlerin biraz bükük, mekiğe kalktığınızda da inmeden önce 5 saniye kadar beklemeniz gerekir.

Adonis kası çıkarabilmek için bol su içmeli ve dengeli beslenmeliyiz. Uznun süren çalışmalar sonucunda çıkacak kasımızın devamı için yağlı yiyeceklerden uzak durmalıyız.

http://frmsinsi.net/images/frmsinsim...sinsi.net_.jpg