Şeker Hastaları Nasıl Egzersiz Yapmalı
 

Şeker hastaları nasıl egzersiz yapmalı

Ben 44 yaşında şeker hastası bir kadınım. Bu hastalık için egzersizin şart olduğunu söylüyorlar. Sizce nasıl bir egzersiz programı uygulamalıyım? B.M./İzmir

Şeker hastaları için tüyolar!
Tip 2 şeker hastalarının hem kan şekeri kontrolü hem de sağlıklı bir kiloda olmaları için düzenli egzersiz yapmaları şart! İşte Amerikan Spor Tıbbı Okulu'nun Tip 2 şeker hastalarına önerdiği egzersiz tüyoları:

AŞIRI SPOR YASAK!

Egzersiz programınızı doktorunuza danışarak hazırlayın. İlaç saatlerinizi, diyabete bağlı komplikasyonların varlığını ve şiddetini göz önünde bulundurun.

Kan şekerinizin çok yüksek olduğu zamanlarda egzersiz yapmaktan kaçının.

Her gün düzenli egzersiz yapın. Haftanın en az dört günü hafif ve orta şiddette yürüyüş gibi kalp-damar sistemini çalıştıracak egzersizleri uygulayın.

Aşırı, uzun ve yoğun egzersiz programları, insülinin etkisini azaltan adrenalin gibi bazı hormonların salgılanmasına yol açtığından kan şekerini yükseltebilir. Bu nedenle egzersiz programına mümkün olduğu kadar yavaş başlayın. Egzersizin seviye ve süresini kademeli olarak arttırın. İhtiyacınız oldukça ara verin.

Her bir saat egzersiz için egzersiz öncesi veya sonrasında ekstra 15 gram karbonhidrat ve yeterli miktarda sıvı alın.