Koroner Kalp Hastalığından Korunmak İçin Ne Yapabilirim
 

Koroner kalp hastalığından korunmak için ne yapabilirim

Koroner kalp hastalığı yalnız erkeklere özgü değildir!
* Ben, koroner kalp hastası olmaktan korkan bir kadınım. Korunmak için ne yapmalıyım? B.Y./Van



http://frmsinsi.net/images/frmsinsim...sinsi.net_.jpg


Koroner kalp hastalığını sadece erkeklere özgü bir hastalık olarak algılamayın. 50 yaşını geçen kadın ve erkeklerde, kalp ve damar hastalıklarına yakalanma riski aynı oranlardadır. Kadınlarda menopoz sonrası zararlı kolesterol LDL yükselmeye, faydalı kolesterol HDL ise düşmeye başlar. Östrojenin koruyucu gücü kaybolunca, kalp ve damar hastalığı riski üç kat artar. Amerikan Kalp Birliği, kalbi korumanın genç yaşlardan itibaren başlaması konusunda kadınları uyarıyor. İşte alınabilecek önlemler:

SİGARA İÇMEYİN!
HDL, LDL ve trigliserit gibi kan lipidleri ile lipoprotein A ve CRP gibi değerleri izleyin.

Kan şekeri ve insülin direncini takip edin.

65 yaş üzerinde yüksek tansiyon kadınlarda daha sık görülür. Kan basıncını 120/80 civarında tutun.

Sigaradan uzak durun. Sigarayı bıraktığınızda bir yıl içinde kalp ve damar hastalığı riskiniz yüzde 50 azalır. 15 yıl sonra hiç içmeyenlerle aynı olur.

Rafine şekerleri ve hayvansal yağları hayatınızdan çıkarın. Omega 3 ve folik asiti bol bir beslenme planı uygulayın. Alkolü sınırlayın.

Beden-kitle indeksinizi (kg/m2) 21-24 arasında, bel çevrenizi 80 cm ve altında tutun.

Ruh sağlığınıza özen gösterin. Depresyon, kalp hastalığı riskini artırır.

Erkek akrabalarınızda 55, kadın akrabalarınızda 65 yaşından önce kalp ve damar sorunu yaşayanlar varsa daha erken kontrollere başlayın. Unutmayın: Kalp krizi kadınlarda tipik göğüs ağrısı, sol kol, omuz ve çeneye yayılan ağrı, uyuşma ya da karıncalanma şeklinde değil, güçsüzlük ya da yorgunlukla beraber ortaya çıkan baş dönmesi, baygınlık hissi ve mide bulantısıyla ortaya çıkar.