Sonbahar Ayında Yorgun Ve Üzgün Hissetmek Normal Mi?
 

Sonbahar depresyonu...

"Eylül ayının başından beri giderek kendimi daha yorgun ve üzgün hissediyorum. Bu mevsimde insanın kendisini böyle hissatmesi normal mi?" -Y.C./İzmir

Depresif ruh hali, yorgunluk, halsizlik, uykusuzluk veya aşırı uyuma, konsantrasyon güçlüğü, sindirim sistemi problemleri, cinsel sorunlar, baş ve kas ağrıları, iştahta artış veya azalma; özellikle sonbaharda sıklaşan mevsimsel depresyona işaret edebilir. Bu durum devam ederse mutlaka bir uzmana danışın. Güneşli günlerde ve ışığın kuvvetli olduğu öğle saatlerinde dışarı çıkarak en az 30-40 dakikalık yürüyüşler yapın.

OMEGA 3 TÜKETİN

Ev ve ofisinizde perdeleri açıp ortamı sık sık havalandırın. Beslenmenize Omega 3 kaynakları (örneğin balık ürünleri, ceviz ve ketentohumu) ile yeşil çay, B vitaminleri, demir, magnezyum, potasyum, selenyum ve çinkoyu ekleyin.