Kayak Bastonlarıyla Yürüyüş Nordic Yürüyüşü
 

Yeni bir egzersiz: Nordic yürüyüşü

Yurt dışında kayak bastonlarıyla yolda yürüyüş yapanları gördüm. Böyle bir egzersiz var mı? Kilolu bir kalp hastasıyım. Ben de bu sporu yapabilir miyim? Erkan K./Ankara

Nordic walking' (Kuzey tipi veya batonlu yürüyüş), elde iki baton yardımıyla yapılan tempolu bir egzersizdir. Normal yürüyüşte kasların yüzde 20'si aktifken, Nordic'te yüzde 90'ı çalışır. Batonlar sayesinde eklemler zorlanmaz; eklem romatizması ve kilosu olanlar için daha uygundur. Avrupa Kardiyoloji Birliği'nin toplantısında, Nordic yürüyüşünün kalp hastaları için de uygun olduğu açıklandı. Hekiminize danışarak size uygun egzersiz türünü öğrenin. Özel Nordic batonları edinemezseniz, 1.5 metrelik sopalar da kullanabilirsiniz.