Uykusuzluğun Zararı
 

Uykusuzluğun Zararı

Uykusuzluk kaliteli cinselliğin düşmanı

CİNSEL TIP DERNEĞİ BAŞKANI DR. CEM KEÇE

Uyku düzeninin bozulması birçok soruna davetiye çıkarır. Kandaki oksijen seviyesi düşer ve kişinin cinsel isteğinde azalma görülür..

Son aylarda cinsel isteksizlik ve sertleşme sorunları yaşıyorum. Uykularım düzensiz, sabah yorgun uyanıyorum. Stres, unutkanlık ve konsantrasyon bozukluğundan şikayet ediyorum. Bu sorunların altında yatan nedir? S.G./İzmir

Uyku bozuklukları zamanla cinsel sorunlara neden olabilir. Ancak 'yumurta- tavuk' hikayesinde olduğu gibi, cinsel sorunların da kafaya takılması kişide uykusuzluğa yol açabilir. Çünkü cinsel sorunlarla birlikte var olan uykusuzluk, bu sorunların çözümüne yönelik bir refleks mekanizmasıdır.

Oksijen seviyesi düşer

Kişi kafasına takmadığını düşünse bile cinsel sorunlar, gün içinde farkında olunmadan zihni meşgul eder ve bu meşguliyet uykudan hemen önceki zamanda daha da büyüyerek uykuyu olumsuz etkiler. Uykusuzluk durumunda kandaki oksijen seviyesi düşer. Bu durum; halsizlik ve yorgunlukla birlikte cinsel fonksiyonların yeterince yerine getirilememesine de neden olur. Düzensiz uyku, cinsel gücün en büyük düşmanlarından biridir. Bunu önlemek için; yatmadan önce ılık banyo yapın. Yatak odasında kitap okumayın, televizyon seyretmeyin, yemek yemeyin.

Uykusuzluğun Zararı
 

Uykusuzluğun zararı

İngiltere'de yapılan bir araştırma gereğinden fazla uyumanın ya da uykuyu iyi alamamanın ölüm riskini artırdığını ortaya koydu. Araştırmalar, yetişkin bir insanın sağlığı için 7-8 saatlik uykunun şart olduğunu belirledi. Sadece 5 saat uyuyan insanların kendi sağlıkları için daha fazla uyumaları gerektiği bildirildi. 6, 7 veya 8 saat uyuyan insanların uyku sürelerindeki azalmanın da, kalp damar hastalıklarına bağlı ölüm riskini yüzde 110 artırdığı anlaşıldı.

Uykusuzluğun Zararı
 

Uykusuzluk şişmanlatıyor

Case Western Reserve Üniversitesi'nde 68 bin kadın üzerinde yürütülen araştırmada, geceleri 5 saatten az uyuyanların daha fazla kilo aldıkları ve günde 7 saat uyuyanlara göre obez olmaya daha çok yatkın oldukları tespit edildi.

Gecede 7-9 saat uyuyanlarla karşılaştırıldığında uykusuzluk sorunu yaşayanların, yüzde 70 oranında obez olma eğiliminde oldukları kaydedildi. Uykusuzluk ve obezlik arasındaki dengenin leptin ve grelin isimli iki hormon tarafından sağlandığını belirten araştırmacılar, "Leptin vücutta enerji fazlası olduğu zaman iştahı keserek yemeyi durdurmamızı sağlarken, ghrelin ise tarafından mide boş olduğunda mide tarafından salınarak açlık hissini tetikliyor" dediler.

Bir kişi uykusuz kaldığında, leptin seviyesi düşerken, grelin seviyesi ise artıyor. Leptin seviyesi düşünce de beyine vücudun aç olduğu sinyali gidiyor. Uzmanlar, uykusuzluk çekenlerin ertesi güne daha aç uyandıklarını ve doymak için daha fazla yemek yediklerini söylediler.

Ayrıca, iyi uyuyamayan insanların meyve sebze yerine daha çok abur cubur ve tatlıya yöneldikleri, bu yiyeceklerin de vücuda yağ ve kilo olarak geri döndüğü açıklandı.

Uykusuzluğun Zararı
 

Uykusuzluğun Zararı

Yapılan bir araştırma sadece bir gece bile yetersiz uyumanın, bağışıklık sistemi üzerinde olumsuz etkilere yol açtığını ortaya çıkardı.

Tek bir gece bile yeterince uyumamanın, bağışıklık sistemini etkileyebileceği belirlendi.

İngiliz ve Hollandalı bilimadamlarının yaptığı araştırma, uykuda birkaç saat az dinlenmenin vücut üzerinde büyük baskıya neden olabileceğini gösterdi.
Yeterince uyumamanın endişe, sıkıntı ve kaygıyı artırmanın yanı sıra bağışıklıkla ilgili granülosit akyuvarlarının faaliyetini etkileyebileceği belirtildi.

Daha önce kronik uykusuzluk ve bağışıklık sisteminin zayıflaması arasında bağlantı olduğunun birçok araştırmada ortaya konduğunu belirten bilimadamları, daha da ileri giderek sadece bir gece uykusuz kalmanın etkilerine yoğunlaştı.

15 GENÇ ÜZERİNDE DENENDİ
Ortalama 25 yaşındaki 15 sağlıklı gencin katıldığı araştırmada, gençler bir hafta boyunca düzenli uyudu. Daha sonra katılımcılar 29 saat boyunca uyanık kalmaya zorlandı. Her iki süreçte de katılımcıların kan örnekleri alındı.

29 SAAT GRANÜLOSİTLERİ ARTIRIYOR
Örnekleri karşılaştıran bilimadamları, 29 saat uyanık kaldıklarında gençlerin kanındaki granülositlerin büyük oranda arttığını gördü. Araştırmacılar, bu akyuvarların oranının artmasının bağışıklık sisteminin faaliyete geçtiğinin en önemli göstergesi olduğunu vurguladı.

Bilim insanları, bir gece uyunmaması halinde vücudun, fiziksel baskıya maruz kaldığında yaptığı gibi, bağışıklık hücrelerini serbest bıraktığını belirtti.
Sonuçların, stresin bağışıklığı zayıflatarak vücudu nezle gibi bazı enfeksiyonlara daha açık hale getirdiğini gösteren önceki araştırmaları destlediği bildirildi.