Kış Aylarında Bel Ağrısından Korunmak İçin Ne Yapmalı
 

Normalde pek ağrım olmaz ama kış aylarında bel ağrısı çekiyorum. Sabahları yataktan tutulmuş halde kalkıyorum. Korunmak için ne yapabilirim? N.K./Manisa

Bel ağrısının birden fazla nedeni olabilir. Bel fıtığı, akut zedelenmeler, romatizmal sorunlar ve daha pek çok problem nedeniyle oluşabilir. Hekiminize başvurarak şikayetinizin neden kaynaklandığını öğrenmeniz ilk adımdır.

KASLARI GÜÇLENDİRİN
Soğuk havalarda, özellikle kas kasılmalarının artması; var olan bel ağrılarını artırabilir. Siz de hekiminize danışarak aşağıdaki önerilerden yararlanabilirsiniz:

Öncelikle bel sağlığınız için olası travmalardan kaçınmanız ve belinizi korumanız gerek. Ağır eşyalar kaldırırken, eğilirken, uzanırken, arabaya binerkeninerken dikkatli olmanız şart.

Lokal kompresler, bacak veya dizlerinizin altında yastık koyarak yatmanız yardımcı olabilir.

Yüzme, bel egzersizleri veya fizik tedavi ile bel kaslarınızı kuvvetlendirmeniz faydalıdır. Böylece doğal bir korse yaratırsınız.

FAZLA KİLOLARI VERİN
Bel ağrınızı hafifletmek için dinlenmeniz şart. Ancak uzun dönem hiç kıpırdamadan sırt üstü uzanmak önerilmiyor.

Bel kaslarının, omurların sağlığı için sigarayı bırakmalı, aşırı alkolden kaçınmalı, kemik sağlığını destekleyen D vitamini, Omega 3'ten zengin, sağlıklı bir beslenme planı yapmalı ve mutlaka fazla kilolarınızı vermelisiniz.