Belimi İnceltmek İçin Nasıl Bir Diyet Yapmalıyım
 

Belimi inceltmek için nasıl bir diyet yapmalıyım

Belimin kalınlığı beni huzursuz ediyor. Biraz kilo aldığım zaman hemen belim yağlanıyor. Dengeli besleniyorum ama beli incelten bir diyet var mı? R.T./Ankara

Lifli gıdalar bel inceltiyor
Lifli gıdalar; hem tokluk hissi yarattığı, hem de bağırsak fonksiyonlarını düzenlendiği için kilo savaşının en önemli silahlarından biri. Beş yıl boyunca yaklaşık bin kişiyi takip eden yeni bir çalışmaya göre; her gün 10 gram çözülebilir lif almak, bel çevresindeki yağları yaklaşık yüzde 4 oranında azaltıyor. Her gün 45 dakika orta tempoda yürüyüş yaptığınız zaman da bu oran yüzde 8'e çıkıyor. İki küçük elma veya bir bardak bezelyeden, 10 gram lif alabilirsiniz. Tüm sebze ve meyvelerin, tam tahıllı gıdaların, baklagillerin ve keten tohumunun lif zengini olduğunu da hatırlatalım. Meyve yemek yerine suyu içmeyi tercih ediyorsanız; meyve suyunda çok daha az lif olduğunu unutmayın.