Hastalanmaktan Korunmak İçin Hangi Vitaminleri Almalıyım?
 

Hastalanmaktan korunmak için hangi vitaminleri almalıyım?

Soru: Her yıl sonbahara geçerken hastalanıyorum. Bu yıl sonbaharı hastalanmadan geçirmek istiyorum. Bunun için hangi vitaminleri almalıyım? A.T./İzmir

http://frmsinsi.net/images/frmsinsim...sinsi.net_.jpg

Vücudunuzu güçlendirmek istiyorsunuz ama hastalıklara karşı savaşmaya hazırlanırken, öncelikle yaşınız çok önemli. Çocuklar ve 70 yaş üzeri kişilerin bağışıklık sistemi erişkinlere oranla daha zayıftır. Bu yüzden antikor yapımını artıran C vitamini ve bundan zengin gıdaların alınması öneririm.

Özellikle bu dönemde portakal, mandalina ve elma gibi zengin içerikli meyveleri bol miktarda yemenizi tavsiye ediyorum. Kanı sulandırıcı etkisi olduğundan yaşlılara greyfurt önermiyorum. Ancak genç ve erişkinlerin vitamin yönünden zengin olduğu için yemeleri gerekli. Günde bir gram C vitamini alımı bağışıklık sistemine destek olarak tedaviyi güçlendirecektir.

B VİTAMİNİ GÜÇ VERİR!

Bazı yaşlılarda ise zayıflık sonbaharda hasta olma olasılığını artırıyor. Bu nedenle multivitaminin tedaviye eklenmesinde büyük fayda var. Aynı zamanda yaşlılar 1-1.5 gram kapsül şeklindeki balıkyağı da tüketebilirler.

Bizim erişkin grup dediğimiz gençlikle orta yaş arasında bir dönemdeyseniz; günde bir tablet C vitamini almanız vücudunuza yarar sağlayabilir.

Vitaminler konusunda çok şey yazılıp, çiziliyor ama bağışıklık sistemini virüslere karşı korumada bence çok etkililer. B1, B2 ve B6 vitaminleri sonbahara girdiğimiz şu günlerde direncinizi artırıp, size güç sağlayacaktır.

Vitaminler kendi başlarına tamamen gribinizi ya da soğuk algınlığınızı geçirmez ama vücudunuzu güçlendirirler. Önce gıda, daha sonra vitamin dengenizi korur. İkisini birlikte almanızı ve hastalıklardan korunmanızı öneriyorum. Özellikle bu dönemde grip salgını başladığından çok geç kalmadan grip aşınızı da yaptırmanızı tavsiye ediyorum.