Alkolün Zararlarını Nasıl Azaltırım
 

Katıldığım davetlerde bazen alkol almam gerekiyor ama bana verebileceği zararlardan da endişe ediyorum. Bu etkiyi en aza indirmek için ne yapabilirim? U.G./İstanbul

Öncelikle; alkolün hangi dozda olursa olsun vücut için bir zehir olduğunu bilin ve onun zararlarından korunmanın en kestirme yolunun içmemek olduğunu unutmayın. İçmeniz gerekiyorsa da şu önerilere dikkat edin:

Ne içeceğinize doğru karar verin: Bazı çalışmalar, içinde alkol ve sudan başka bir şey bulunmayan votka, cin gibi içkilerin şarap ve viskiye göre daha az akşamdan kalma etkisi yaptığını gösterdi. Hafif bir içki olan bira da bu açıdan nispeten zararsızdır.

İçmeden önce yiyin: Midenizde yemek olursa alkol daha yavaş emilir. "Yağlı yerseniz daha iyi olur" lafı ise dedikodudan ibarettir.

Temponuzu ayarlayın: İçmeye başlamadan önce ve içki aralarında alkolsüz sıvılar tüketin. Yudumlar arasında bardağınızı masaya bırakın, devamlı elinizde tutmayın.

Kaybettiğiniz suyu geri alın: Başınızı yastığa koymadan önce bol bol su için ama kafeinden uzak durun. Kafein. hem uyku düzeninizi bozar hem de idrar söktürücü etkisi vardır. Başucunuza koyacağınız sürahi de, gece boyunca susayıp uyandığınızda su ihtiyacınızı karşılamanıza yardımcı olacaktır.

Baş ağrısı gelmeden önce bir ağrı kesici yutun: Ağrı kesici için ama mideniz hassas ise aspirinden, karaciğeriniz hassas ise parasetamolden uzak durun.

Bol bol uyuyun: İçki sonrası zamansız uyanmalar yaşanır. Sessiz ve karanlık bir odada mümkün olduğunca uzun uyumaya çalışın.