Fast Food Depresyon Yapar Mı?
 

Fast Food Depresyon Yapar mı?

Haberlerde fast-food beslenmenin depresyon riskini artırdığını öğrendim. Eşim de bu yüzden depresyonda olabilir mi? Öyleyse ne yapmalıyız? H.S./Ankara

Beslenme tarzı ve depresyon ilişkisi uzun zamandır araştırılıyor. Son dönemde yayınlanan ve yaklaşık 13 bin kişiyi altı yıl boyunca inceleyen yeni bir çalışmaya göre; özellikle fast food, pastanelik ve atıştırmalık ürünlerde bulunan trans yağlar depresyon riskini iki kat artırıyor. Üstelik ne kadar trans yağ içeren yiyecek tüketirseniz bu risk daha da fazla oluyor.

ZEYTİNYAĞI AZALTIYOR
Balık, zeytinyağı gibi sağlıklı yağ kaynaklarını tüketenlerde ise depresyon riski azalıyor. Alkol ve kafeinden uzaklaşmanız, tam tahıllar gibi glisemik indeksi düşük karbonhidratlara yönelmeniz, işlenmiş gıdaları, şeker deposu atıştırmaları bırakmanız da önemli.