Kışın Depresyonuna Karşı Ne Yapmalıyım
 

Karanlık günlerde mutlu olmak

Kış ayları benim için hava kadar karanlık geçer; içimi hüzün ve umutsuzluk kaplar. Kış depresyonu olduğunu düşünüyorum ama ne yapacağımı bilemiyorum. G.T./Ankara

Kışın hemen herkeste bıkkınlık ve bezginlik hali görülebilir. Fakat buna depresyon diyebilmek için belirtilerin şiddeti ve tekrarı önemlidir. Belirtilerin şiddetine göre kış depresyonu için farklı tedavi yöntemleri seçilebilir. Bunlar içinde en basit ama en etkilisi, insanın zamanını olabildiğince açık havada geçirmesidir. Her sabah yarım saat tempolu yürüyüş, hem gün ışığı almayı hem de vücudun endorfin ve serotonin salgılamasını sağlar. Endorfin ve serotonin; insana mutluluk veren kimyasallardır. Hava bulutlu bile olsa dışarıda zaman geçirmek kış depresyonu tedavisinde olumlu gelişmeler sağlar.