![]() |
Kış Aylarında Vücudun Günlük Vitamin-Mineral İhtiyacına Göre Şifa Listesi
Domates, limon ve sütle şifa bulun
Sevil Nas Can, kış aylarında vücudun günlük vitamin-mineral ihtiyacına göre bir şifa listesi hazırladı: * Kalsiyum: Günde bin 200 mg. alınmalıdır. En zengin kaynağı süt ve yoğurttur. Günde 500 gr. süt veya yoğurt tüketin. * C vitamini: Günde 60-75 mg. alınmalıdır. Portakal, nar, greyfurt, mandalina, limon ve patateste bulunur. * Selenyum: Günde 30 mg. alınmalıdır. Salatalık, deniz ürünleri ve susamda vardır. * Çinko: 15 mg. alınmalıdır. Badem, ceviz, fındık, mantar ve kümes hayvanlarının etlerinde bulunur. * E vitamini: Günde 10 mg. alınmalıdır. Yeşil yapraklı sebzeler ve kurubaklagillerde bulunur. * Folat: 400 mg. alınmalıdır. Ekmek, bezelye, ıspanakta vardır. * Magnezyum: Günde 220 mg. alınmalıdır. Somon, domates, avokado ve enginarda vardır. * A vitamini: Günde 500 mg. almak gerekir. Ananas, havuç, brokoli, soğanda vardır. |
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.