Ramazan'da Sahur Öğünün Önemi
 

Ramazan'da Sahur Öğünün Önemi

Dr. İsmail Hakkı Çelik, Ramazanda aşırı sıcakların neden olabileceği olumsuzluklara karşı uyarılarda bulundu.

Oruç tutanların günlük beslenme şekli ve öğün sayısının değiştiğini aktaran Çelik, özellikle de sahur öğününün atlanmaması gerektiğini dile getirdi.

MUTLAKA SAHURA KALKIN

Sahur yemeğinin atlanması ya da sadece su ile geçiştirilmesi durumunda yaklaşık 12 saat olan açlık süresinin ortalama 18 saate uzadığını hatırlatan Çelik, "Bunun sonucunda, açlık kan şekeri daha erken saatlerde düşmekte ve mevcut sıcakların da etkisiyle eklenen su kaybına bağlı olarak gün içi dalgınlık, uykusuzluk, baş ağrısı ve halsizlik gibi hafif şikayetlerden baygınlık, sıcak çarpması ve ani şuur kaybı gibi özellikle riskli grupları daha çok etkileyecek olan ciddi rahatsızlıklar ortaya çıkabilmektedir. Bu nedenle aşırı sıcakların devam etmesi halinde oruç tutan kişilerin yeteri kadar su tüketmeleri ve aynı zamanda ramazan süresince uyku düzenlerine dikkat etmeleri gerekiyor" dedi.

KAHVALTIYI TERCİH EDİN

Ramazan'da yiyecek tercihlerinin de önemli olduğunun altını çizen Çelik, "Sahur yemeğinde hafif bir kahvaltı yapılmalı” dedi.