Çocuklar Nasıl Beslenmeli
 

Çocuklar Nasıl Beslenmeli

Beslenmesine dikkat edin

Çocuğunuzun diş sağlığı için ne yediği kadar, ne zaman ve ne sıklıkla yediği de önem taşır. Dengeli beslenme uzun süreli diş sağlığı için önemlidir.

Karbonhidrat içerikli yiyeceklerin ağız içinde ve diş yüzeyinde uzun süre kalmaları diş çürüklerine neden olur. Ağız içinde bulunan bakteriler, bu karbonhidratlarla beslenerek asit oluşturur. Bu asit dişin mine tabakasına etki ederek çürük oluşumunu başlatır.

Öğünler arası geçen sürede tükürük bu asidin etkisini ortadan kaldırmaya yarar. Sık yemek yeme alışkanlığı ağzın asidik kalmasına neden olarak diş çürüklerine yatkın hale gelmesine neden olur.

* Çocuğunuza taze meyve, sebze ya da peynir gibi sağlıklı yiyecekler verin.

* Şeker içermeyen ya da şeker katılmamış yiyecekler satın alın.

* Şekerli ya da nişastalı yiyecekleri atıştırma olarak değil, yemeklerden sonra verin.

* Çocuğunuza xylitol içeren ya da şekersiz sakızlar almaya yönlendirin.

* Ara öğünlerin daha az olmasını sağlayın. Sık yenen yiyecekler sonunda ağızda asit oluşumu artar ve uzun süre bu şekilde kalır.

* Çocuğunuza yatmadan önce meyve suyu ya da asitli içecekler vermeyin.

SAKLAMBAÇ

Çocuklar Nasıl Beslenmeli
 

Çocuklar Nasıl Beslenmeli

Çocuklarınıza bir öğün et 5 öğün sebze-meyve verin

Kanserden korunmada beslenmenin büyük önem taşıdığını söyleyen Prof. Dr. Topuz, aileleri uyarıyor: Çocuklarınıza doğru beslenmeyi öğretin, onlara 'yeşil terbiye' verin. Yani bir öğün ete karşılık beş katı sebze ve meyve yedirin. Ama Türkiye'de hormonu 'bastıkları' için her zaman sebze ve meyvenin organik olanını tercih edin!..

Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi Kanser Hastanesi Onkoloji Direktörü Prof. Dr. Erkan Topuz, giderek daha çok görülen kanser hastalığıyla mücadelede; tedaviden önce korunmanın, sonra da erken teşhisin önemli olduğunun altını çiziyor. Topuz, kanserin nedenlerini ve korunma yollarını anlattı:

* Kanserden korunmak mümkün mü?
Kansere yakalananların sayısı her geçen gün artıyor. Ancak rakamlar korkutucu da olsa; erken tanı ve koruyucu tedbirler sayesinde birçok kanser türü yüzde 90-95 oranında önlenebiliyor veya iyileştirilebiliyor. Bunun için yapılması gereken; kansere yakalanmadan koruyucu tedbirleri almak, düzenli aralıklarla kanser taraması yaptırmak ve en kötü ihtimalle, bu taramalarla tümörü erken evrede yakalayarak henüz ilerlemeden yok etmektir. Sonuç olarak kanser, önlenebilir ve erken teşhisle tedavi edilebilir bir hastalıktır. Kanserden değil, geç kalmaktan korkmalı; dolayısıyla kanser sizi bulmadan siz onu bulmalısınız. Yani düzenli check-up yaptırmalısınız.

ÖNCE KORUNUN
* Korunma, erken teşhis açısından da önem taşıyor mu?
Erken teşhis hakikaten hayat kurtarır. Ama bir sıralama yaparsak; önce korunma, sonra erken teşhis, en sonunda da tedavi gelir. Biz ise inadına tersinden başlıyoruz; kanser tedavisine çok büyük önem veriyoruz, en gelişkin kanser cihazlarını alıyoruz, kanserden korunmaya yönelik ise maalesef çok fazla bir şey yapmıyoruz. Oysa Sağlık Bakanlığı tarafından ülke çapında hastanelerde taramalar, kanser check up'ları gerçekleştirilmeli, çocukların beslenmesi konusunda eğitimler verilmeli, herkese kişisel olarak alabilecekleri önlemler öğretilmeli.

BALIK TERBİYESİ DE VERİN
* Kanserojen etkenlerle bu kadar kuşatılmışken çocukları nasıl koruyacağız?
Manzara ürkütücü de olsa her şeyin çaresi var. Yeter ki biz önlem almayı bilelim, bu işi önemseyelim. En başta da çocuklarımıza 'yeşil terbiyesi' verirsek kanser riskini büyük oranda azaltmış oluruz. Yani; yeşil, yeşil, yeşil! Yeşil terbiye; her yediği kırmızı ete karşılık 5 veya 7 kat yeşil (sebze ve meyve) alması anlamına geliyor. Çocuklarımıza balık terbiyesi de vermeliyiz, balık yemeyi öğretmeliyiz. Ama tabii doğru balığı seçmeliyiz! Mesela, Marmara denizinden çıkan dip balığı yememeliyiz. Çocuklarımızı fast food'dan uzak tutmalıyız, spor yaptırmalıyız. Meyve yemeye alıştıralım. Ama onları hormondan korumak için, bunların organik olanlarını tercih edelim. Bol miktarda sebze ve meyve tüketmeyi öğrensinler.

* Bağışıklığımızı artırmak için neler yapalım?
Mesela beyaz undan uzak duralım, esmer una dönelim. Yani başta şeker olmak üzere rafine olmuş gıdalardan kaçalım. Kanserin en büyük nedeni, kanseri besleyen en önemli gıda beyaz şekerdir. Sonra da tuz gelir. Küçük yaştan itibaren çocuklarımıza bu terbiyeyi de verelim. Çocuk ekmek yesin ama organik olanı, esmer olanı yesin.

Çocuklar Nasıl Beslenmeli
 

Çocuklar okul öncesi nasıl beslenmeli

Çocukların okul öncesindeki beslenme düzeni başarısından fiziki gelişimine kadar her detayda etkili bir rol oynar...

Bahsedilen çağ 1 ile 5 yaş arasını kapsamaktadır. 1 yaşına gelmiş olan bir çocuk her besine alıştırılmış olmalı ve anne ve babası ile birlikte sofra düzeninde yemek yemeye başlamış olmalıdır.

Bu çocukta çocuğunuzu nasıl beslenme düzenine alıştırırsanız ömrü boyunca bu düzeni arayacak ve bu beslenme alışkanlığını sürdürecektir.
Bu dönemde çocuğunuzun damak tadını mümkün olduğunca geliştirin. Yemek seçmesine izin vermeyin. Sebze ve meyve yemeklerini farklı ve eğlenceli sunumlar ile ona sevdirmeye çalışın.

Doğru beslendiği her an onu ödüllendirin. Ama ödülünüz fast food olmasın elbette. Beslenme düzeninin ileriki hayatında ona neler kazandıracağını onun anlayabileceği şekilde her seferinde vurgulayın.

İyi davranışlarda bulunduğunda dondurma, şeker ve çikolatayı ona ödül olarak sunmayın. Bunları arada keyif veren yiyecekler kategorisinde olduğunu onun aklına iyice sokun.

Çocukların beslenme alışkanlıklar bunlarla birlikte çocuğun nasıl bir sosyal kültürel etkiye sahip ailede yetiştiği ile de doğru orantılıdır.

Ekonomik gücü zayıf aileler çocuklarını yetiştirirken mümkün olduğunca bu kurallara uymaya özen göstermeliler.

Çocuğunuz ile birlikte sizinde beslenme düzeniniz önemlidir. Siz çocuğunuz için örnek alınan ve taklit edilen ilk kişilersiniz. Bu yüzden anne ve babaya bu dönemde de önemli bir rol düşüyor. Evde yapılan yemekler, sofra düzeni ve birincil besinleri sizin ve çocuğunuzun sağlığına göre sıralamalı ve yediklerinizle ona örnek olmalısınız.

Çocuğunuza yemek yedirirken tehdit etme ya da korkutma gibi davranışlarda bulunmamalısınız. Ayrıca yemiyor diye onun her istediğini yaparak onu yedirmeye kalkışmanızda bu durumu alışkanlık haline dönüştürecektir.

Yemek yedirirken kesinlikle yapılmaması gerekenler arasında çocuğunuzu sakın başka çocuklarla kıyaslamayın. Şu arkadaşın bak ne güzel sen hiç yemiyorsun demeniz çocuğunuzun beslenmeye karşı antipati duymasına ve isteğinizin ters tepmesine sebep olabilir.

Yemek saatini çocuğun iple çekmesini ve bu zamanda eğlenmesini sağlayarak beslenme düzenini okula başlamadan düzene sokabilirsiniz.

Hazırlayan: Gözde Tura