Kilo Verme Konusunda Tuzaklara Düşmeyin
 

Spor yapmak basit gibi görünebilir ama hata yapmak çok zor değildir. Yapabileceğiniz birçok spor çeşidi vardır. Hatalar genellikle doğru teknik eksikliğinden ya da sporu tamamlamak için çok acele etmenizden kaynaklanabilir.Hatalar esliginde spor yaparsanız spor sırasında sakatlanabilirsiniz. Aşağıdaki hatalara bakarak bundan sonra spor yaparken daha dikkatli olun.

Ulaşılması zor hedefler

Ulaşılması zor hedefler için çabalamak yanlış bir davranıştır. Kapasitenizin üstünde spor yapmak sağlığınızı bozabilecek türdendir. Çok uzun bir mesafeyi koşmaya çalışmak ulaşılması zor hedeflere en iyi örnektir. Daha kısa mesafelerde yürüyüş ya da koşu yapmak uygundur.

Kendinizi atlet sanıp fazla koşmayın

Bir çok insan koşu parkurlarında kendilerini adeta birer atlet sanarak gereğinden fazla koşmaya çalışmaktadır. Bu gibi ortamlarda diğer spor yapan insanların performansları sizi etkilememelidir. Özellikle ilk kez gittiğiniz bir parkurda sizden haftalarca önce spora başlamış kişilerin performansları zamanla artmış ve bünyeleri buna alışmıştır. Dolayısı ile aynı ölçüde spor yapmanız daha ilk günden yanlış bir yol izlediğinizin göstergesidir.

Yanlış nefes alıp verme

Nefes alıp verme spor yaparken önemli bir konudur. Nefes alış verişlerinin düzenli bir senkronda yapılması gereklidir. Sık sık nefes almak yerine daha derin ve düzenli nefes alış verişi doğru bir yaklaşımdır. Yanlış nefes alıp verme daha çabuk yorulmanıza sebebiyet vermektedir.

Susuz kalma

Spor yaparken susuz kalınmaması gereklidir. Spor yaptıkça vücuttaki su ter olarak dışarı atılır. Ve zayıflama başlar Bu da vücudun susuz kalmasına ve kişiyi bitkin düşürmeye sevk etmektedir. Spor yaparken belirli aralıklarda su içmeniz gerek metabolizmanın çalışma prensipleri açısından, gerekse yorgunluk belirtilerinin daha aza indirgenmesinde yardımcı olacak püf noktalardır.