Aşırı Yeme İsteğini Durduran Durumlar
 

Aşırı yeme isteğinizi durdurabilen durumlar...

Yiyecek aşermeleri genelde kısa sürelidir. 20 dakika dayanabilirseniz, bu isteğinizin geçtiğini görebilirsiniz.

Aşerme durumunda diğer alternatiflere yönelin. Cips yerine yağsız patlamış mısır olabilir. Sert ve gevrek bir şeyler mi canınız çekiyor, o zaman meyve kurularını deneyin. Tatlı mı istiyorsunuz, elmayı fırınlayıp üzerine tarçın eklemeye ne dersiniz?

Ara öğünlerinizi planlayarak aşermeleri önleyebilirsiniz; çalışma masanızın çekmecesinde, arabanızda ve çantanızda mutlaka sağlıklı atıştırmalıklar taşıyın.