Soğuk Havalarda Üşümemek İçin Nasıl Beslenmeli
 

Soğuk havalarda üşümemek için nasıl beslenmeli

Soğuk havalarda üşüyen kadınlar, kendilerini korumak için şunlara dikkat etmeli:

* Bağışıklık sisteminizin zenginleşmesi için A, C, E vitamini, selenyum, magnezyum, ve çinko alın.
* A vitamini yumurtanın sarısı, ciğer ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Turunçgiller, mandalina, portakal, greyfurt gibi yeşil yapraklı sebzeler C vitamini içerir.
* E vitamini; kuru baklagil, yağ, fındık, fıstık gibi besinlerde bulunur, kalbi korur.
* Selenyumun kaynağı deniz ürünleridir. Hayvansal gıdalarda bol bulunur.
* Çinko; büyüme, gelişme, doku onarımında ve bağışıklık sistemi üzerinde önemli rol oynar. Süt ürünleri, et ürünleri, hayvansal gıdalar ve bitkisel gıdalarda bulunur.

PROF. DR. MEHMET ÖZ