Mevsim Yorgunluğunu Geçirecek Haftalık Diyet
 

Mevsim yorgunluğunu geçirecek haftalık diyet

Havaların soğuması, günlerin kısalması ile hareketin azalması, hayat kalitemizi ve çalışma tempomuzu da olumsuz etkiler.

Mevsim değişikliklerinin yoğun yaşandığı bahar mevsimi üzerimizde birçok olumsuz etkiler yapar. Genellikle kendimizi yorgun, halsiz ve isteksiz hissederiz.
Nil Sahin Gürhan'dan bu etkileri en aza indirecek bir sonbahar detoksu listesi...

Kahvaltıdan önce
· 1 su bardak ılık su
· 1 su bardağı daha soğuk su

Sabah:
· 1 adet haşlanmış yumurta
· 1 dilim peynir
· 2 dilim ekmek
· Bol yeşil biber, maydanoz, nane

Kuşluk:
· 1 adet taze incir
· 3 adet tam ceviz (taze ceviz olursa daha iyi olur)

Öğlen yemeği:
· Kırmızı mercimek çorbası
· Sebzeli et sote
· Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

İkindi – 1
· 30 adet taze fındık
· 15 adet çekirdekli iri siyah üzüm

İkindi – 2
· 1 su bardağı süt

Akşam
· 1 adet orta boy balık ızgara
· 1 dilim ekmek
· Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
Gece öğünü
· 2 adet taze mürdüm eriği