Kilo Vermek İçin Pratik Öneriler
 

Kilo Vermek İçin Pratik Öneriler

1.Suyunuzu Yanınızdan Ayırmayın

Su vücudumuzda hücrelerin, dokuların ve organların sağlıklı çalışabilmesi açısından hayati bir önem taşır. Susuz kalan vücut dehidre olur ve bunun sonucunda hücreler oksijensiz kalır.

Su içmek yediğimiz besinlerin daha kolay çözünmesini sağlar ve dolayısıyla sindirime yardımcı olur. sindirim sistemi hızlı çalışan bireyler ise diğerlerine oranla çok daha çabuk kilo verebilmektedir. Bu nedenle asla unutmayın ki su içmeden yapılan hiçbir diyet başarıya ulaşmayacaktır. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız günde en az 2 litre su içmeye özen gösterin.

2.Porsiyonları Azaltın!

Kocaman bir tabağa koyabileceğiniz çeşit ve miktarları oldukça fazladır. Güzel bir şekilde yerleştirilmiş kızartmalar tabakta çok hoş görünse de yemek borunuzdan geçtiklerinde artık potansiyel kaloriler olarak vücudunuza giriş yapmışlar demektir. Yemek yerken daha küçük bir tabak tercih ettiğinizde psikolojik olarak doygunluk hissedersiniz ve daha az yemeye eğilirsiniz.

3.Cinsellik Fiziğinizi de Güzelleştirecek!

Sağlıklı bir cinsel yaşam kişinin ruh sağlığı kadar bedenini de etkiler. Eşinizle geçirdiğiniz romantik dakikalar mutluluk hormonu olan endorfinin salgılanmasını sağlayacak ve daha istekli bir hale geleceksiniz. Aynaya baktığınızda gördüğünüz fazlalıklardan kurtulmak için daha hevesli olacaksınız. Hem güzel hissetmek hem de daha da güzelleşmek için motive olmak istiyorsanız cinsel hayatınıza önem verin. Sevdiğinizle paylaştıklarınız sizi fiziksel olarak da etkileyecektir. Ayrıca seks esnasında yaktığınız kaloriler de yanınıza kar kalacaktır

4.Ne Yediğiniz Çok Önemli

Egzersizler ve sürekli devam eden hareketlilik durumu enerji kaybına yol açacağından protein tüketimine dikkat etmeniz gerekir. Bol miktarda protein içeren kırmızı et, meyveler ve sebzeler menünüzden asla eksik olmamalı.

Tahılların ve unlu mamullerin içerisinde bol miktarda bulunan karbonhidratın vücutta yakımı daha zordur. Bu nedenle hamur işlerinden mümkün olduğunca uzak durmanız gereklidir. Tokluk hissini artırıyor da olsa karbonhidratlar kilo vermenizi zorlaştıracaktır.

5.Egzersizlerinize Değişiklik Katın!

Spor salonuna gitmek işten sonra vakit bulamadığınız bir aktivite olabilir. O zaman spor salonunu evinize getirin. Piyasada satışa sunulan ve egzersizi kolaylaştıran birçok ürün mevcuttur. Zamanını kendiniz ayarlayacağınız yarım saatlik egzersizlerle vücudunuzun şekil almasını sağlayacaksınız.